Очень часто вечернее переедание — это не про голод, а про привычку награждать себя.
«Я сегодня столько сделала, устала, я заслужила» — и рука сама тянется к чему-то вкусному.
Проблема в том, что такой ритуал закрепляется. Мозг запоминает: день закончился → награда едой. И со временем это происходит уже автоматически, даже если вы не голодны.
Важно понять: вы действительно заслужили отдых и удовольствие. Но не обязательно в виде еды. Попробуйте постепенно заменять этот сценарий — на горячую ванну, сериал, прогулку, разговор с близкими или просто время в тишине.