Если сегодня получилось питаться правильно хотя бы на 80% — это уже отличный день. Не ищи идеал. Ищи стабильность.
Читать далее →
Онлайн-школа программирования Kata Academy
⚡Внимание!
В России стартуют наборы на курсы по программированию и тестированию с гарантией трудоустройства. Отобраны только те професс…
Читать далее →
Я прочитала какое-то исследование, уже не помню, какой институт.
Я прочитала какое-то исследование, уже не помню, какой институт. Ученые наблюдали за людьми, которые худели. Одна группа вела дневник питания и записывала всё, что съедала за день, а вторая — нет. И знаете, что оказалось? Те, кто фиксировал каждый прием пищи, худели заметно успешнее.
Мне кажется, причина очень простая. Пока мы не записываем еду, нам кажется, что мы почти ничего не ели. Ну подумаешь, кусочек сыра. Ну одно печенье. Ну доела за ребенком пару ложек каши. Все эти мелочи быстро забываются, а к вечеру могут незаметно превратиться в лишние 300–500 ккал.
Поэтому попробуйте хотя бы неделю честно записывать всё, что попадает вам в рот. Не для того, чтобы себя ругать, а чтобы увидеть реальную картину.
Не думай о том, сколько килограммов осталось сбросить. Подумай о сегодняшнем дне. Сегодня всё, что от тебя требуется, — просто питаться правильно.
Читать далее →