Сегодня я питаюсь правильно. Именно из таких обычных дней и складывается стройная фигура. Не из редких подвигов, а из ежедневных привычек.
Читать далее →
Многие думают, что если убрать все углеводы, вес начнёт уходить быстрее.
Многие думают, что если убрать все углеводы, вес начнёт уходить быстрее. На самом деле это не лучшая идея. Именно сложные углеводы помогают нам дольше оставаться сытыми и уменьшают тягу к сладкому. Когда их слишком мало, организм начинает настойчиво просить шоколадку или булочку.
Поэтому не бойтесь включать в рацион гречку, бурый рис, булгур, киноа, овсянку и цельнозерновой хлеб. Пару раз в неделю приготовьте на завтрак овсяную кашу, а на обед добавьте небольшую порцию гречки или другой крупы.
А вот вечером лучше сделать ставку на белок и овощи. Рыба, курица, яйца или кальмары в сочетании с большим салатом — отличный вариант ужина.
Я питаюсь правильно и выбираю легкие блюда. Не ради цифры на весах, а ради той женщины, которой хочу быть. Спокойной, красивой и уверенной в себе.
Читать далее →