03.07.2026 18:59
Техника «Правило 90 секунд» Нейробиолог Джилл Болти Тейлор открыла важную вещь: любая эмоция в чистом виде длится не бо
Техника «Правило 90 секунд»
Нейробиолог Джилл Болти Тейлор открыла важную вещь: любая эмоция в чистом виде длится не больше 90 секунд. Это время, за которое химическая реакция в теле проходит цикл от начала до конца.
Всё, что длится дольше - это уже не эмоция. Это мы сами поддерживаем её мыслями. Прокручиваем ситуацию, додумываем, раздуваем. Эмоция уже ушла, но мы возвращаем её снова и снова.
В следующий раз, когда накроет злость или обида, засеките 90 секунд. Просто наблюдайте, не подпитывая мыслями. И вы почувствуете, как волна спадает сама.
Житейская психология
Нейробиолог Джилл Болти Тейлор открыла важную вещь: любая эмоция в чистом виде длится не больше 90 секунд. Это время, за которое химическая реакция в теле проходит цикл от начала до конца.
Всё, что длится дольше - это уже не эмоция. Это мы сами поддерживаем её мыслями. Прокручиваем ситуацию, додумываем, раздуваем. Эмоция уже ушла, но мы возвращаем её снова и снова.
В следующий раз, когда накроет злость или обида, засеките 90 секунд. Просто наблюдайте, не подпитывая мыслями. И вы почувствуете, как волна спадает сама.
Житейская психология