Итак.
Нет никакого магического тайминга и количества приемов пищи.
Даже если у вас сахарный диабет
Каждому человеку нужно выбрать для себя более удобный вариант, который лучше всего вписывается в его образ жизни и график дня.
Можно есть и 3 раза , а можно и 6 раз
Главное, чтобы режим был комфортным именно Вам.
Просто, чем чаще мы едим, тем больше шансов переесть, вот и все.
А в похудении важно только одно – дефицит калорий
А вот зачем вы просто обязаны следить, как пациент с сахарным диабетом, так это за уровнем сахара в крови после каждого приема пищи.
А для этого вы должны
запомнить, как собственную фамилию, формулу диабетического приема пищи:
3Б + 1У = стабильный сахар всегда
Где:
🔄 Первое Б — Белок
🔄 Второе Б — Богатые клетчаткой овощи
🔄Третье Б — Благородные жиры (оливки, авокадо, орехи)
🔅 У — Углеводы только после белка!
Собирайте рацион и перекусы тоже, таким образом, и ваш сахар скажет вам "спасибо"
"Диабет – это не приговор, а образ жизни. И этот образ жизни должен быть вкусным, сытным и без скачков сахара!"
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9155494/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1905998/
https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/meal-frequency-and-energy-balance/478F4065A5C5BC1B6E15A8482F8DC239
Почему тогда мы все таки слышим про режим питания?
Потому что, организм очень приветствует повторяющийся день за днем распорядок.
И следуя ему, Вы можете обнаружить, что к определенному часу ощущаете голод, а после полноценного приема пищи- насыщение; что подбор интервалов между приемами пищи помогает контролировать некогда неукротимый аппетит; у вас не возникает желание что нибудь схомячить лишнего; и с меньшей вероятностью съедите больше, чем это необходимо, так как привыкший к регулярному питанию организм, не станет требовать лишнего.
Кто сколько раз ест?
И почему?
Пишите в комментариях⤵️
Другие главы канала «Врач диетолог Родюшкина»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 20.05.2026
27 % проголосовавших: поели — и сразу на диван.
Знакомый сценарий.
55 % прого…
Глава от 20.05.2026
Вот вы поели.
И что делаете потом?
1️⃣ Отдыхаю на диване, ведь после вкусного …
Глава от 20.05.2026
4 идеи тортильи для вкусного завтрака, перекуса или ужина
1️⃣ Тунец + творожн…
Глава от 18.05.2026
И снова понедельник!Легкости, душевного спокойствия, яркого настроения и уверенн…
Глава от 17.05.2026
Про метформин (сиофор) и снижение массы тела
Я уже писала и репостила посты аде…
Глава от 17.05.2026
Как же держать аппетит под контролем ?
Для начала надо разобраться, почему он в…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,909,177 постов
из 199,521 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 116 862 · +2 559/7д
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 72 106 · -1 468/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 65 449 · +854/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «Врач диетолог Родюшкина»
Именно это количество дает устойчивую сытость на 4 часа
👁 27 637 просмотров
Выше пост☝️
Ответ на вопрос от подписчицы:
Вопрос- педиатр сказал есть больше щелочных продуктов, чтоб моча не была кислой у ребенка
Не вин…
👁 27 200 просмотров
Баланс — вот секрет стройности
Никакая диета не даст
долгосрочного эффекта, если из рациона убирать целые группы продуктов и лишать себя …
👁 27 045 просмотров
Доброе утро субботы, девочки и ребята🫶
Уже завтракали?
👁 26 995 просмотров
↩️ Переслано от: IceCreaM
Здесь можно добавить пункт про магию и заговоры. Мы с подругой однажды решили провести ритуал. Нужно было замесить…
👁 26 785 просмотров
Ответ на вопрос по поводу сахзамов.
Сахарозаменители — это всего лишь инструмент контроля калорий и снижения количества сахара.
Но если п…
👁 26 748 просмотров
Что я не буду делать как врач диетолог, чтобы быть здоровой
1️⃣ Не буду пить 2 л воды
Я буду пить по жажде, потому что знаю, что бОльшую …
👁 26 653 просмотров
Зачем Вам понадобилось сдавать анализ на этот гормон-не понятно.🤔
При том, что ни один эндокринолог Вам его не назначал.
И знаете почему?
…
👁 26 632 просмотров
КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ РАЗМЕР ПОРЦИИ?
Увы, но однозначного ответа для всех нет как и нет ЕДИНОГО РАЗМЕРА ПОРЦИИ
Размер порций зависит от:
🟢пол…
👁 26 607 просмотров
Продукты питания это просто продукты
Никакими продуктами невозможно закислить и/или что то ощелачить
Почему?
Потому что в организме чело…
👁 26 571 просмотров
Сегодня четверг.
А это значит, дружно встаем на весы.
☝️И не забываем про замеры
Как правильно взвешиваться на электронных весах?
Как с…
👁 26 566 просмотров
Выше пост☝️
Ответ на вопрос от подписчицы:
Узнала про гормон лептин случайно, прочитала и решила сдать анализ, ибо ни один врач (даже эндокр…
👁 26 543 просмотров
📍 Напоминание дня
СЛИШКОМ ЖЕСТКИЕ ПРАВИЛА РЕДКО ДЕЛАЮТ ЖИЗНЬ ЗДОРОВЕЕ
👁 26 533 просмотров
Можно ли свёклу и морковь на ужин?
МОЖНО
И свёклу, и морковь можно есть в любое время
Почему тогда возникают такие❓️❓️❓️
Аргументы все…
👁 26 456 просмотров
Конвертики из лаваша с творогом и сыром
Сохраните — это нереально вкусно и готовится за 10 минут!
Идеально на завтрак, перекус или ужин — …
👁 26 270 просмотров
Шаг1️⃣0️⃣ Включайте в свой рацион овощи, зелень, ягоды и фрукты
И овощи, и фрукты — отличный инструмент для поддержания и снижения веса
👁 26 196 просмотров
Почему все таки стоит планировать рацион заранее?
План, хотя бы минимальный, снижает раздражение от принятия срочных решений, помогает дер…
👁 25 906 просмотров
И конечно же- не впадайте в крайности.
Учет личных предпочтений – одна из самых мощных и еще недооцененных тактик для достижения оптимально…
👁 25 869 просмотров
Шаг1️⃣1️⃣ Не отказывайтесь от продуктов, если нет на то медицинских показаний
Чем опасна демонизация продуктов питания?
❗ Повышает тревожн…
👁 25 636 просмотров
Надо ли отказываться от блинов, если мы стройнеем?
Нет
Блины это ОБЫЧНАЯ еда, как и любая другая.
Что вас напрягает?
И жиры и углеводы н…
👁 25 419 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Врач диетолог Родюшкина
"Врач диетолог Родюшкина" — профессиональный канал в мессенджере Макс, посвящённый вопросам здорового питания и диетологии. Здесь публикуются советы, рецепты и рекомендации по правильному образу жизни от квалифицированного специалиста.
Подписчики получают проверенную информацию о питании и здоровье, что помогает поддерживать хорошую форму и заботиться о себе с помощью удобной платформы мессенджера MAX.
Подписчики получают проверенную информацию о питании и здоровье, что помогает поддерживать хорошую форму и заботиться о себе с помощью удобной платформы мессенджера MAX.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.