Бег убивает колени?

Бег убивает колени?

Среди мифов о влиянии бега на здоровье именно этот самый популярный. Наверняка,о вреде бега для коленей вам говорят друзья и знакомые, никак не связанные с бегом. Ни разу за последний год не выйдя на пробежку, они неожиданно обзаводятся авторитетным мнением о беге и его последствиях о здоровье.

Но давайте разбираться.
В 2016 году Европейский Журнал Прикладной Физиологии провел интересное исследование. Бегунов разбили на две группы - контрольную и экспериментальную. Следует добавить, что все пациенты имели остеоартрит разной степени. Перед началом испытания о обеих групп взяли образцы крови и синовиальной жидкости прямо из коленного сустава. После этого контрольная группа 30 минут сидела на стуле, а экспериментальная бежала эти же 30 минут. И после этого еще раз взяли биоматериал.

У группы, которая бегала, обнаружили повышенную концентрацию противовоспалительных маркеров, что свидетельствует о том, что бег способствует остановке деградации хрящевой ткани. У контрольной группы изменений по понятным причинам обнаружено не было. Поэтому в многих реабилитационных центрах рекомендуют при воспалении коленных суставов выполнять силовые и беговые нагрузки, если болевые ощущения не особо сильные.

И еще раз напомним, что колени у бегунов могут страдать только в следующих случаях: слишком быстрый прирост нагрузки, слабые мышцы бедра, неправильная техника бега, слишком большой вес.

#runrunningСТАТЬЯ #бег #спорт #забег #зож #пробежка #всембег