1. Полный отказ от сладкого и фастфуда на 30 дней.
Не чтобы похудеть, а чтобы почувствовать, как ты управляешь собой, а не еда тобой.
2. Вставать в 6 утра каждый день.
Без отговорок, даже если лёг поздно.
Это ад для любителей поспать, но столько даёт энергии, что потом не захочется иначе.
3. Холодный душ каждое утро.
Сначала ненавидела это, а потом поняла, что это как «ресет» для нервной системы.
4. 10 000 шагов в день минимум.
Без лифта, без такси на короткие расстояния.
Телу нужна динамика, а мозгу — свежий воздух.
5. Целый месяц — ни одной жалобы вслух.
Вообще. Даже «пробки бесят» нельзя.
Только благодарность.
6. Медитация 15 минут каждый день.
Без телефона, без музыки, без дел.
Просто сидеть и наблюдать.
7. Цифровой детокс — 1 день в неделю без соцсетей.
Сложнее, чем кажется, но круто перезагружает голову.
8. Не спорить ни с кем 30 дней.
Даже если ты права.
Ты офигеешь, сколько в тебе напряжения уходит.
9. Каждый день писать утренние страницы.
3 листа честного потока мыслей, без цензуры.
Терапия за 0 рублей.
10. Чтение 20 страниц книги вместо телефона перед сном.
Лучший способ спать глубже и думать чище.
📌 Не забудьте сохранить и поделиться с друзьями!
Маленький шаг к себе,вместе с каналом: Йога для начинающих: здоровая спина, гибкость, осанка, расслабление
Другие главы канала «Йога•Практики•Самопомощь»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 09.05.2026
Светильник горит у тебя внутри. Он всегда был там, ты просто не заглядывал в себ…
Глава от 08.05.2026
Всего 5 минут в день ❤️🔥
📌 Не забудьте сохранить и поделиться с друзьями!
Мале…
Глава от 07.05.2026
Если ты не полюбишь мир, ты не сможешь творить. Если ты безразличен к красоте де…
Глава от 06.05.2026
✅ В этом видео:
Выполняй «лягушку» и её вариации каждый день по 5-10 раз в 1-2 п…
Глава от 06.05.2026
Моя любимая, маленькая и уставшая девочка...
Иногда, чтобы стать свободной, нужн…
Глава от 05.05.2026
От старого отказываться трудно, но это нужно сделать, ибо лишь тогда новое стане…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,393,439 постов
из 198,869 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Здоровье
👥 69 468 · +4 437/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 43 465 · +618/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — это ваше ежедневное стремление стать лучше! Сотрудничество: https://clck.ru/3SQ6kM
👥 42 810 · +392/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Лучшая гимнастика на каждый день для всех возрастов! Администратор: https://clck.ru/3QsK7i
👥 37 635 · +795/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 36 038 · -359/7д
Популярные посты канала «Йога•Практики•Самопомощь»
Вместо того чтобы копить обиды — сделайте упражнение «Молот»💥
Это мощное упражнение из Кундалини-йоги буквально «выбивает» печаль, закрытос…
👁 15 489 просмотров
ИЗМЕНИТЬ МИР?
Вы есть ваш мир; поэтому, изменяя свой подход к миру, вы тем самым изменяете весь мир, в котором существуете. Мы не можем изм…
👁 15 325 просмотров
Каждый из нас — Бог, и всё вокруг — Бог. Бытиё и Бог — одно явление. Так что не думайте о Боге как о личности, создавшей вселенную, личности…
👁 15 294 просмотров
🧘♀️ Поза плуга (Halasana)
Не просто растяжка - это перезагрузка для тела и ума.
✨ Что даёт:
– расслабляет спину и шею
– улучшает гибкость…
👁 15 278 просмотров
Поддержание сильного и мобильного тела - не удача. Это выбор💪🏻
📌 Не забудьте сохранить и поделиться с друзьями!
Маленький шаг к себе,вмест…
👁 15 263 просмотров
Ардха Вирасана в Эка пада Аштанга Намаскарасана (вариация )💕
Данная асана раскрывает грудную клетку и растягивает область спины между лопат…
👁 15 236 просмотров
Абсолютная любовь заключает в себя всё. Больше ничего нет, всё пребывает в любви. И запомни: я не говорю "совершенная любовь", я говорю "абс…
👁 15 158 просмотров
Вместо того чтобы копить обиды — сделайте упражнение «Молот»💥
Это мощное упражнение из Кундалини-йоги буквально «выбивает» печаль, закрытос…
👁 15 135 просмотров
Почему 5 минут сегодня важнее часа "когда-нибудь"
Знаете про эффект бабочки? Это теория о том, что маленькое, почти незаметное действие сег…
👁 15 093 просмотров
Баддха Анантасана ♾️ ( вариация )
Асана бесконечности 💞
Эффект✅
-развивает баланс и концентрацию
-вытягивает мышцы задней и внутренней пов…
👁 15 064 просмотров
Ваше тело будет в идеальной форме !
📌 Не забудьте сохранить и поделиться с друзьями!
Маленький шаг к себе,вместе с каналом: Йога для начин…
👁 15 063 просмотров
Каждый из нас принадлежит Богу. Иного не дано. Мы рождаемся в Боге, живём в Боге и умираем в Боге. Наша энергия — энергия Бога. Бог — лишь и…
👁 15 040 просмотров
РЕШЕНИЯ
Отвечайте на нынешнее мгновение. Это и есть ответственность.
Кто-то предлагает вам пожениться, вы не знаете, согласиться или отказ…
👁 15 023 просмотров
Простое, но мощное упражнение для всего ТЕЛА
Маленький шаг к себе,вместе с каналом: Йога для начинающих: здоровая спина, гибкость, осанка, …
👁 14 915 просмотров
Жизнь и Бог — синонимы. Бог не создатель жизни, Он и есть жизнь. Бог и жизнь нераздельны. Идея "создателя" — ложная идея. Бог не имеет ничег…
👁 14 756 просмотров
Паривритта Эка Пада Каундиниасана
с Баддха Конасана(вариация)💞
(Parivrtta Eka Pada Koundinyasana Baddha Konasana Variation)
🧘♀️Силовой #ba…
👁 14 730 просмотров
НИЗКАЯ ЭНЕРГИЯ
Не думайте, что когда энергия низкая, это плохо. Нет и ничего замечательного или особенно правильного в высокой энергии.
Эн…
👁 14 712 просмотров
Во всех периодах моей жизни и во всех значимых для меня ситуациях я осознанно отказываюсь от любых обязательств, обещаний и соглашений, кото…
👁 14 638 просмотров
1️⃣Массаж шейно-воротниковой зоны влияет на красоту лица напрямую, потому что лицо и шея — это единая функциональная система, а не отдельные…
👁 14 459 просмотров
Любовь и молитва суть два переживания одной и той же энергии. Любовь — более земная, молитва — менее земная, но они — одно и то же. Любовь и…
👁 14 383 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Йога•Практики•Самопомощь
Йога для начинающих: здоровая спина, гибкость, осанка, расслабление
Подписывайся, канал скоро закроем 🫶
Подписывайся, канал скоро закроем 🫶
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.