26.02.2026 12:03
Гиперлордоз: как убрать выпирающий живот и снять боль в пояснице
Выпирает живот, даже когда ты стройная?
Поясница постоянно в напряжении, а прогиб слишком сильный?
Это не “особенность фигуры”. Это — гиперлордоз.
Гиперлордоз — это избыточный прогиб в пояснице, при котором:
– таз уходит вперёд
– живот визуально выпирает
– ягодицы переразгружаются
– поясница постоянно перегружена
И самое неприятное — ты можешь быть худой, спортивной, но живот будет “стоять”, а спина — болеть.
⛔️ Почему это опасно:
– хронические боли в пояснице
– постоянная зажатость
– ухудшение осанки
– перегрузка позвоночных дисков
– снижение эффективности тренировок
✅ Но хорошая новость в том, что гиперлордоз отлично поддаётся коррекции.
В этом видео я показываю 2 базовых упражнения, которые:
– включают глубокие мышцы кора
– учат держать нейтраль таза
– снимают лишний прогиб
– визуально убирают выпирающий живот
– защищают поясницу
💡 Если ты будешь делать эти упражнения каждый день, уже в ближайшие недели:
– живот станет визуально ровнее
– осанка улучшится
– нагрузка с поясницы уйдёт
– движения станут легче
⚠️ Важно:
Гиперлордоз не лечится просто “прессом” или силовыми.
Здесь нужна правильная биомеханика и регулярность.
📌 Не забудьте сохранить и поделиться с друзьями!
Маленький шаг к себе,вместе с каналом: Йога для начинающих: здоровая спина, гибкость, осанка, расслабление
Поясница постоянно в напряжении, а прогиб слишком сильный?
Это не “особенность фигуры”. Это — гиперлордоз.
Гиперлордоз — это избыточный прогиб в пояснице, при котором:
– таз уходит вперёд
– живот визуально выпирает
– ягодицы переразгружаются
– поясница постоянно перегружена
И самое неприятное — ты можешь быть худой, спортивной, но живот будет “стоять”, а спина — болеть.
⛔️ Почему это опасно:
– хронические боли в пояснице
– постоянная зажатость
– ухудшение осанки
– перегрузка позвоночных дисков
– снижение эффективности тренировок
✅ Но хорошая новость в том, что гиперлордоз отлично поддаётся коррекции.
В этом видео я показываю 2 базовых упражнения, которые:
– включают глубокие мышцы кора
– учат держать нейтраль таза
– снимают лишний прогиб
– визуально убирают выпирающий живот
– защищают поясницу
💡 Если ты будешь делать эти упражнения каждый день, уже в ближайшие недели:
– живот станет визуально ровнее
– осанка улучшится
– нагрузка с поясницы уйдёт
– движения станут легче
⚠️ Важно:
Гиперлордоз не лечится просто “прессом” или силовыми.
Здесь нужна правильная биомеханика и регулярность.
📌 Не забудьте сохранить и поделиться с друзьями!
Маленький шаг к себе,вместе с каналом: Йога для начинающих: здоровая спина, гибкость, осанка, расслабление