19.10.2026 13:00
Cola ZERO (без сахара) помогает худеть лучше, чем вода?
Cola ZERO (без сахара) помогает худеть лучше, чем вода?
В 2016 г ученые взяли 303 человека с лишним весом и попытались изменить им пищевые привычки. Одной группе из напитков оставили только чистую воду, другой разрешили пить напитки с сахзамами (кола/пепси ЗЕРО).
Итог за 12 месяцев:
На воде сбросили в среднем 2,45 кг.
На напитках без калорий 6,21 кг (в 2,5 раза больше!!!).
А свежее исследование 2023 г только подтвердило этот эффект! За год группа на вот таких зеродринках потеряла 7,5 кг против 6,1 кг на воде.
Сама по себе газировка, конечно, жир не сжигает. Похудеть можно только от дефицита калорий. Но на диете мозг усиливает гедонистический голод (так называется поиск быстрой глюкозы/углеводов и удовольствия). И вот строгий запрет на сладкий вкус во время диет почти всегда заканчивается срывом и компенсацией лишней едой.
Подсластители активируют рецепторы сладкого на языке и гасят поисковую активность мозга, давая при этом 0 ккал. В слепых тестах на аппетит люди после напитков со стевией съедали за обедом меньше калорий, чем после простой воды!
Как применять это на практике?
Вот если тянет вас на десерт после ужина, то выпейте стакан холодной зеро-газировки и прям растяните это удовольствие, посмакуйте.
Рецепторы получат сладкий вкус, а вы сэкономите 300-500 ккал из печенья или конфет.
Замените соки, морсы и сладкий кофе на версии без сахара (стевия, сукралоза, эритрит).
Безопасность самих подсластителей доказана крупными метаанализами, но кислоты в газировке разрушают зубную эмаль!
Оптимум 1-2 банки в день, лучше во время еды или через трубочку.
Будьте здоровы!
Подписаться на Спасибо, Док
В 2016 г ученые взяли 303 человека с лишним весом и попытались изменить им пищевые привычки. Одной группе из напитков оставили только чистую воду, другой разрешили пить напитки с сахзамами (кола/пепси ЗЕРО).
Итог за 12 месяцев:
На воде сбросили в среднем 2,45 кг.
На напитках без калорий 6,21 кг (в 2,5 раза больше!!!).
А свежее исследование 2023 г только подтвердило этот эффект! За год группа на вот таких зеродринках потеряла 7,5 кг против 6,1 кг на воде.
Сама по себе газировка, конечно, жир не сжигает. Похудеть можно только от дефицита калорий. Но на диете мозг усиливает гедонистический голод (так называется поиск быстрой глюкозы/углеводов и удовольствия). И вот строгий запрет на сладкий вкус во время диет почти всегда заканчивается срывом и компенсацией лишней едой.
Подсластители активируют рецепторы сладкого на языке и гасят поисковую активность мозга, давая при этом 0 ккал. В слепых тестах на аппетит люди после напитков со стевией съедали за обедом меньше калорий, чем после простой воды!
Как применять это на практике?
Вот если тянет вас на десерт после ужина, то выпейте стакан холодной зеро-газировки и прям растяните это удовольствие, посмакуйте.
Рецепторы получат сладкий вкус, а вы сэкономите 300-500 ккал из печенья или конфет.
Замените соки, морсы и сладкий кофе на версии без сахара (стевия, сукралоза, эритрит).
Безопасность самих подсластителей доказана крупными метаанализами, но кислоты в газировке разрушают зубную эмаль!
Оптимум 1-2 банки в день, лучше во время еды или через трубочку.
Будьте здоровы!
Подписаться на Спасибо, Док