Пост канала «Гимнастика на каждый день» от 04.07.2026
✔️ 200 грамм отварной свеклы
✔️ 200 грамм отварной или консервированной фасоли
✔️ 1 ст.л тахини или семян кунжута
✔️ 1 ст л оливкового масла
✔️ 1 ст л лимонного сока
✔️ 1 зубчик чеснока
✔️ по 2 щепотки: зиры, куркумы , копчёной паприки
✔️ соль
Все ингредиенты соединить в блендере и пробить до однородности, добавляя отвар или кипячёную воду или отвар от фасоли , до желаемой густоты. Переложить готовый хумус в тарелку и добавить при желании орехи и масло
➡️ Прекрасная закуска к овощам .
Овощи : морковь, перец , огурцы нарезать длинными брусочками и макать в хумус.
#питание
🏃♂️➡️ Гимнастика на каждый день