Пост канала «Гимнастика на каждый день» от 05.07.2026
🔴 Такая поза важна для растяжки ягодиц и поясницы, общего расслабления организма. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Притяните колени к себе руками и прижмите бёдра к корпусу.
🟢 Оторвите плечи от пола, подтягивая голову к коленям. Почувствуйте, как растягивается поясница, ягодичные мышцы и расслабляются ноги, плечи и шея.
➡️ Удерживайте эту позу комфортное для вас время.
#полезно
🏃♂️➡️ Гимнастика на каждый день