Сияй
Сияй
1 216 подписчиков · @tobeshining
К каналу →
До 24 месяцев рассрочки* по карте «Халва»
Зеленая цена на Ozon - скидка до 30%
Получить карту бесплатно
17.03.2026 09:00
Продолжаем вчерашнюю тему. Белок – это не только про «мышцы», это про молодость, восстановление и качество кожи. Именно белок лежит в основе коллагена и кератина. И поэтому отвеч…
Читать далее →
917
Реклама
17.03.2026 09:38
Теперь самое интересное: жиры. Почему интересное? На них почему-то никто не отразит внимания. А они ужасно важны. Вся наша красота именно в них. Что ем 1. Масла: любимые кунжутное…
Читать далее →
1 124
18.03.2026 13:20

Главный зож-тренд последнего времени: контроль клетчатки.

Главный зож-тренд последнего времени: контроль клетчатки.

Норма для женщин: ~25-28 г
Норма для мужчин : ~30-38 г

Важные правила:
1. 1 неделю считаем клетчатку. Важно посчитать среднее потребление клетчатки, а не «сегодня я съела 5 кг салата, а завтра два огурчика»

2. Если видим дефицит, поднимаем постепенно. Если видим проблемы с жкт – сразу обращаемся к врачу. Это очень тревожный звоночек.

3. Клетчатку очень любят бактерии микробиома. Поэтому она так полезна не только для красоты, но и для иммунитета.
Открыть в Макс Найти похожие
5 777
18.03.2026 14:21
Теперь про клетчатку: 1. Псиллиум очень помогает. Для меня это база. Но тут с осторожностью, нсли есть проблемы с жкт. 2. Салаты мое все. На завтрак – салат. На ужин – салат. Пу…
Читать далее →
5 970
19.03.2026 08:55
Сейчас каждый день тестирую разные SPF и могу сказать, что без уф-зеркальца вообще ничего не понятно. Некоторые из средств может и дают защиту, но их нужно наносить толстенным сл…
Читать далее →
5 910
Другие главы канала «Сияй»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 29.05.2026
Ваши вопросы: вот бы в разбор включить с AHA-кислотами в целях отбеливающего эфф…
👁 434 просмотров
Глава от 29.05.2026
Давно обещала вам пост про дезодоранты. Он, наконец, готов. Собрала для вас св…
👁 510 просмотров
Глава от 28.05.2026
Дамы, у меня брекеты и я зануда Что вы еще от меня ждали ?
👁 747 просмотров
Глава от 28.05.2026
Поняла, что очень много говорю об уходе за полостью рта, но никогда не делались …
👁 846 просмотров
Глава от 27.05.2026
Лучшее изобретение для маникюра с простым лаком: капельная сушка. Буквально одна…
👁 939 просмотров
Глава от 25.05.2026
Знаю, что сейчас самый сезон гриля. А это отличный способ набрать белок, между п…
👁 1 038 просмотров
Глава от 24.05.2026
В прошлом месяце я посоветовала маме SPF. Я знаю, что он отличный, вопросов к не…
👁 1 104 просмотров
Глава от 19.05.2026
С теорией все понятно. Теперь давайте поговорим о реальных последствиях: 1. Вос…
👁 1 329 просмотров
Глава от 19.05.2026
Вчера обещала вам рассказать про микропластик. Давайте начнем с базы: Микроплас…
👁 1 317 просмотров

Популярные посты канала «Сияй»

Очень рекомендую во все свои поездки брать небольшой мячик для МФР. Катаем ступни (от отеков и усталости), икроножные мышцы, шею и под ключи…
👁 6 292 просмотров
Не верю, что спрашиваю. Но такое знаете, надо спросить и отбросить телефон. Как насчет форматов небольших болтательных видео минут на 20 н…
👁 6 185 просмотров
Записала видео моей версии «что в моей сумке». Спойлер: стабильно там только 1 небольшой пакет. Пользуюсь им в поездках и в загружены дни…
👁 6 183 просмотров
Лучшее решение перед дорогой – выйти на первую пробежку в году. Сразу много энергии и на все есть силы!
👁 6 169 просмотров
Кстати, все же знают, что несдираемые пластыри легко снимаются гидрофильным маслом?
👁 6 148 просмотров
Знакомьтесь с моим новым другом: он измеряет уровень глюкозы 24/7 и живёт со мной уже 4 дня (осталось ещё 10). Во всех чатах с подружками он…
👁 6 145 просмотров
Меня, кстати, всегда мучил вопрос: почему после некоторых приёмов пищи я как будто немного пьяная. И вот сейчас я очень хорошо осознаю это …
👁 6 113 просмотров
Мое любимое гидрофильное масло и бальзамы. Бальзамы люблю больше, если нужно смыть макияж. Ими удобнее как бы «размыливать». А вот маслом…
👁 6 104 просмотров
Знаю, что многие хотели бы повторить на себе эксперимент, но переживали за иглу. Не знаю как в остальных глюкометрах, но тут от «иголки» о…
👁 6 096 просмотров
И немного любимых миксов. Для сна: лаванда + иланг Когда не хватает энергия: лимон + розмарин Когда нужно ускоренное восстановление: имбир…
👁 6 068 просмотров
Так, кажется, я справилась с комментариями. Проверка связи 🤍
👁 6 061 просмотров
Важный нюансик: SPF можно смыть только средствами с маслянистой основой. Гидрофильный бальзам, масло и всякие подобные средства. Частый во…
👁 6 054 просмотров
У меня сейчас очень интересный этап в жизни. Если описывать его коротко: мне надо больше есть, чтобы «похудеть». В какой-то момент времени …
👁 6 052 просмотров
За последние пару месяцев у меня собралась небольшая коллекция эфирных масел. И я действительно чувствую от них эффект. Давайте немного ра…
👁 6 049 просмотров
Самое удивительное открытие для меня: еда в поездах вызывает дикие скачки глюкозы. Просто нереальные. Найдите на фото приём пищи 🙂 Я хожу с…
👁 6 035 просмотров
И пять же: тут речь не про частный случай сахара. Это лишь один из показателей, который наглядно демонстрирует реакцию организма. Он буквал…
👁 6 028 просмотров
Если вам зачем-то нужно будет оправдать потребление папайи, просто скажите, что она очень полезна. Ведь в ней содержится пирролохинолинхинон…
👁 6 020 просмотров
На 10-й день использования трекера сахара я поняла, что влияет не только сон и еда, но и… стресс. Мои графики отражают это очень наглядно. …
👁 6 002 просмотров
Ну мы же?
👁 5 982 просмотров
Задолжала вам обзор всего, что закончилось в марте. Исправляюсь.
👁 5 980 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@otkrytki_i_pozdravlenia
🌷 Открытки
открытки с днем рождения Купить рекламу в канале — s.marketly.ru/kvG5UKuz
👥 356 656 · +679/7д
@shulginchik_nik
НИКИТА ШУЛЬГИН
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 316 976 · -3 556/7д
@sonya_safarova
Соня Сафарова
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 316 576 · +5 758/7д
@petrovchanka_lera
@petrovchanka_lera
Ребят привет , спасибо что вы со мной PR https://t.me/g_a_sergevna (внимательно вводите ник) ВК https://vk.com/petrovchanka_lera Мое производство: https://petr
👥 297 456 · +1 686/7д
@public217238185
Zлой Пруф
Никого не жалко, никого! Реклама: https://clck.ru/3RcH8U Мария https://clck.ru/3QrWzS Кристина
👥 275 231 · +3 752/7д
@mari_llokel
Марьяна Локель
Хей! Это Марьяна Локель! Добро пожаловать в мой официальный канал в MAX!
👥 261 721 · -5 362/7д
🏷 Темы и теги
#уход за кожей #лайфхаки красоты #антивозрастной уход #личный блог #косметология #брекеты #Разное
📋 О канале Сияй
Заметки девушки, которая пытается обмануть время.


Коммерческий менеджер: https://t.me/Eva_lovePR
Реклама каналов: https://t.me/ALICE_lovePR

Личный блог Ани Кафалдиди о своем пути к вечной молодости.

📍Санкт-Петербург
📍Москва
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 13,345,844 постам из 202,190 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Сияй» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.