РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1300 ккал
КБЖУ: 1317/94/43/81
⠀
ЗАВТРАК
КБЖУ: 357/17/18/29
Боул с гречкой
🟢Яйцо 1 шт
🟢Авокадо 35 г
🟢Гречка 40 г
🟢Ветчина из индейки 40 г
🟢Специи, зелень по вкусу…
Читать далее →
📍12 полезных советов худеющим
Читать далее →
🗣Кроме здоровой диеты, отлично снижает уровень плохого холестерина простая прогулка!
🗣Кроме здоровой диеты, отлично снижает уровень плохого холестерина простая прогулка!
Если вы не привыкли заниматься физическими упражнениями, и не любите посещать тренажерный зал - просто сходите на прогулку. Это легко, полезно, и все что нужно, это хорошая пара обуви. Такие занятия как ходьба, снижают риск инсульта и заболеваний сердца, помогают похудеть и укрепить кости.
✅Поэтому, если вы решили заниматься прогулками, начните с 10 минут в день, постепенно увеличивая длительность.
✅Как выбрать доступные источники белка: питание для здоровья и кошелька?
Белок — ключевой элемент рациона. Он нужен для роста и восстановления мышц, поддержания иммунитета и энерг…
Читать далее →
Печеные яблоки - идеальный выбор для тех, кто стремится похудеть.
▫️Запекание снижает количество кислот, что обеспечивает защиту слизистой оболочки желудка и кишечника.
▫️Дието…
Читать далее →