Весовые гири в истории тяжело-атлетического спорта когда-то занимали очень видное место.
Когда в прежней России в 1885 году возник "1-й Кружок атлетов" под руководством доктора Краевского, и таким образом зародился тяжело-атлетический спорт, на всю страну не насчитывалось и десятка учебных штанг.
Шаровых штанг было изрядное количество, но по большей части ими работали цирковые профессионалы. Весовыми гирями упражнялось большинство первых силачей-любителей в провинции. Тяжело-атлетический спорт шел вперед. Уже в каждом большом атлетическом кружке появились учебные штанги, но весовыми гирями продолжали усиленно пользоваться: 1) для тренировки перед тем, как приступить к рекордным подниманиям штанги; 2) для специальных состязаний в целом ряде номеров. В качестве тренировочных упражнений работа с весовыми гирями считалась незаменимой.
Упражнения с раздельным весом гораздо труднее, нежели упражнения со штангой того же веса, и требуют большей силы; кроме того, раздельный вес приучал сохранять равновесие и одинаково работать обеими руками.
Поэтому после тренировки весовыми гирями штанга шла особенно легко. Что касается до состязаний в работе весовыми гирями, то они были тем более интересны, что по количеству и по разнообразию движений работа весовыми значительно превосходит штанговую.
И. В. Лебедев "Упражнения с весовыми гирями"
Другие главы канала «Качаемся вместе/фитнес/бодибилдинг»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 18.05.2026
Только базовые упражнения
СПИНА
-Подтягивания
-Тяга штанги в наклоне
-Тяга …
Глава от 18.05.2026
erid: 2W5zFGkpVCm
Если вы хотите добиться успеха в жизни, вы должны быть в хоро…
Глава от 17.05.2026
Упражнения на мощные плечи
Глава от 16.05.2026
ПОДЪЕМЫ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ СТОЯ
Исходное положение - стоя. Ноги слегка расставл…
Глава от 15.05.2026
Слушаем и запоминаем) ставим лайкос ))))
Глава от 15.05.2026
ПРИНЦИП ОТДЫХ-ПАУЗА УЛУЧШАЕТ ВЗРЫВНУЮ МОЩЬ
Отдых-пауза - это тренировочная мето…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,538,681 постов
из 199,492 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Ваш проводник в мир здоровья и энергии. Ежедневные советы по укреплению иммунитета, правильному питанию и активному образу жизни. Без воды — только проверенные рекомендац…
👥 68 537 · -582/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 45 203 · +1 632/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — канал для тех, кто стремится к самосовершенствованию через спорт и здоровый образ жизни. Ежедневные тренировки, советы по мотивации и фитнесу, которые помогу…
👥 44 316 · +1 538/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Просыпайтесь с пользой: гимнастика на каждый день для здоровья, гибкости и бодрости. Простые упражнения без инвентаря, доступные всем возрастам. Заряжайтесь энергией…
👥 39 380 · +1 641/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 35 961 · +13/7д
Популярные посты канала «Качаемся вместе/фитнес/бодибилдинг»
Время не щадит никого... 😔
👁 8 308 просмотров
Какое время лучше всего 👍 подходит для тренировок?
====
Инстинктивно вы наверняка уже догадались, что лучшее время для тренировок то, когда …
👁 8 238 просмотров
Спортивная девушка на фото — это про обычные вещи, которые мы все знаем:
чуть раньше встать, выбрать тренировку вместо лени, стараться быть …
👁 8 156 просмотров
🚨 ⚠ ОШИБКА №1 В ТРЕНИРОВКАХ: Фиксация веса на ПРЯМЫХ РУКАХ! ⚠ 🚨
Друзья! 💪 Многие из вас качают железо годами, но допускают фатальную ош…
👁 8 111 просмотров
Знаешь, люди часто думают, что качки — это просто банки и протеин. Но правда проще: это ребята, которые выбрали дисциплину вместо отговорок.…
👁 8 080 просмотров
КАК НЕ НАДО ПРИСЕДАТЬ.
1. Не надо накладки на гриф. Её использование не позволяет разместить гриф правильно, что может мешать повышению раб…
👁 8 044 просмотров
Забытое упражнение "жим Свенда" 👍
ЦЕЛЬ: Грудные, широчайшие, трицепсы
ОПИСАНИЕ: Изобретателем упражнения считается норвежский силовик Свен…
👁 8 040 просмотров
Юрий Власов — о силе, выносливости и здравом смысле.
«Однажды меня попросили согнуть пятак. Я не смог. А человек, который предложил, смог. …
👁 8 007 просмотров
Тренировка с братишкой — лучшее, что можно придумать.
Когда рядом свой человек, нагрузка ощущается иначе:
где-то подбодрит, где-то поржёт, …
👁 7 998 просмотров
Пройди этот круг 4 раза, отдыхая между упражнениями по 45 секунд и полностью восстанавливаясь после каждого круга.
Круг 1: 10 повторов кажд…
👁 7 974 просмотров
Упражнения на пресс!
👁 7 927 просмотров
Приседания 🏋♂и жим ногами: что лучше?
====
Приседания и жим ногами - два наиболее эффективных упражнения для нижней части тела, которые мож…
👁 7 880 просмотров
КРЕАТИН: РАЗБИРАЕМ ГЛАВНЫЕ МИФЫ
Вокруг этой добавки ходит больше легенд, чем вокруг любой другой. Одни боятся, что откажут почки, другие — …
👁 7 857 просмотров
Топ 5 упражнений для мышц спины
Ширина спины визуально определяется развитием верхнего участка широчайших. Чем шире размах ваших «крыльев»,…
👁 7 857 просмотров
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА МАССУ
Понедельник (НОГИ)
Приседания с штангой на плечах: 2×20 (разминка) + 3×10–15 (рабочие)
Жим ногами лежа: 3×1…
👁 7 846 просмотров
Программа тренировок
День 1
Грудь- Бицепс:
1) жим штанги на наклонной(гориз.) скамье 4х12-10-8-6
2) жим гантелей на наклонной скамье 3х10…
👁 7 845 просмотров
Суперсеты. рекомендации и примеры
Объединение двух упражнений на противоположные мышечные группы (бицепс и трицепс, к примеру) называется с…
👁 7 839 просмотров
8 ПРАВИЛ РОСТА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ РУК
Хотите накачать большие мускулистые руки? В данном выпуске мы поговорим про 8 правил роста мышечной массы…
👁 7 829 просмотров
ПРАВИЛА ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ.
Берем за основу любой круговой комплекс, состоящий из 3-5 упражнений. Важное условие, чтобы вы могли вып…
👁 7 816 просмотров
Как накачать середину грудной мышцы
Довольно актуальный вопрос, как накачать середину грудной мышцы, довольно часто мучает даже профессион…
👁 7 807 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Качаемся вместе/фитнес/бодибилдинг
Реклама в канале https://telega.in/channels/vmestekach/card_max/?r=SjzZhWommyC1
Ваша активность на постах даёт нам силы и желания работать еще больше )
По вопросам писать сюда https://max.ru/u/f9LHodD0cOJqMmGbmH2LQI4CcGrLMTizj9dgQxECShWDAJ-s4XYPh1xfIW4
Ваша активность на постах даёт нам силы и желания работать еще больше )
По вопросам писать сюда https://max.ru/u/f9LHodD0cOJqMmGbmH2LQI4CcGrLMTizj9dgQxECShWDAJ-s4XYPh1xfIW4
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.