🩺 Медицинский взгляд на религиозный пост: как не навредить здоровью?
Религиозный пост — время духовного очищения, но для здоровья важен правильный подход. Врачи подчёркивают: пост полезен здоровым (укрепляет иммунитет, помогает с весом), но вреден при хронических болезнях —проконсультируйтесь заранее!
Кому стоит воздержаться от поста?
▫️ Беременным, кормящим, детям, пожилым
▫️Людям с хроническими заболеваниями (диабетом, болезнями ЖКТ, сердца, щитовидной железы, анемией)
▫️Онкопациентам
▫️После операций
▫️Занятым тяжелым физическим трудом, военнослужащим, путешественникам
Как входить в пост мягко?
▫️Сократите продукты животного происхождения постепенно: за 2-3 дня
▫️Убедитесь в отсутствии противопоказаний (при необходимости проконсультируйтесь с лечащим врачом)
▫️Пейте 1,5–2 л воды в день
▫️Добавьте больше клетчатки в рацион (овощи, крупы)
▫️Не переедайте блинов в Масленицу! :)
Правила питания в пост
▫️Белок: бобовые (чечевица, фасоль), орехи, грибы, тофу
▫️Углеводы: крупы (гречка, овсянка) с овощами
▫️Жиры: авокадо, семечки, оливковое масло
▫️Сухоядение: сырые овощи/фрукты, орехи
▫️Калории: 1800–2200 ккал/день
▫️Витамины (B12, железо) — из обогащённых продуктов или добавок
▫️Физнагрузки + прогулки для поддержания энергии
Как выходить из поста (1–2 недели после 11 апреля)?
▫️Постепенно: 1-й день — рыба/молочка, без жирного
▫️Избегайте переедания — риск панкреатита, тошноты, диареи и других проблем с ЖКТ
Помните, что пост — не диета для похудения (может замедлить метаболизм). Пост - это про добрые дела, пользу для души, помощь близким!
#зож_ржд
Другие главы канала «ЗОЖ РЖД»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 12.05.2026
12 мая - Международный день медицинской сестры! 🌹
❤️Дорогие медсёстры РЖД-Медиц…
Глава от 10.05.2026
🤸10 мая - День движения для здоровья!
Движение — это простой способ укрепить не…
Глава от 09.05.2026
🌟 Дорогие ветераны войны и труда, уважаемые работники железнодорожного транспорт…
Глава от 07.05.2026
🚨Одышка — это не норма, это сигнал
Игнорировать её - значит давать хроническим …
Глава от 05.05.2026
🫁 5 мая - Всемирный день борьбы с астмой
Астма - не просто «кашель или одышка»…
Глава от 03.05.2026
📚Подборка полезных книг: прививаем новые привычки, и находим гармонию с собой
К…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,741,479 постов
из 198,903 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@vitameal_brand
VitaMeal. Время для жизни☀️
Витамины, омега-3, БАДы, добавки для здоровья, красоты и спорта. Предложения - vitameal.com/contacts https://gosuslugi.ru/snet/67ac95b02189cb207b458bce
👥 31 903 · +3 585/7д
@cosmetikcaswb
Стикеры
Оживи свои чаты в MAX с уникальными стикерами, эмодзи и наборами для любого настроения. Здесь ты найдешь свежие коллекции, которые добавят эмоций и индивидуальности каждо…
👥 30 394 · -1 512/7д
@otziv_obzor
Код молодости
Как замедлить старение, сохранить тело и не развалиться. Без магии и таблеток. Сотрудничество: clck.ru/3QrtUg Канал на Telega.in: https://telega.in/m/otziv_obzor
👥 28 334 · -415/7д
@zdorov_budu1
Тайны здоровья
Мудрые советы для крепкого здоровья собраны именно здесь! Будьте здоровы! Реклама - https://clck.ru/3SPRVC Помощник - clck.ru/3SkUZc
👥 23 925 · +463/7д
@anyclass_faceonline
Гимнастика для лица
Анастасия Бурдюг - ваш тренер по гимнастике лица 17 лет опыта | 500 000+ учениц сохранили молодость без инъекций Записаться на курс SUPER Лицо http://anyclass.com/ma…
👥 18 425 · +1 093/7д
@nazdorovie
ProЗдоровье
ProЗдоровье — ваш ежедневный гид по ЗОЖ и долголетию. Здесь вы найдёте проверенные советы по питанию, профилактике заболеваний и укреплению иммунитета. Без мифов и сложны…
👥 18 103 · +162/7д
Популярные посты канала «ЗОЖ РЖД»
🍀 С 6 по 12 апреля 2026 г. в компании будет проходить «Неделя здорового образа жизни»
В ходе Недели ЗОЖ пройдут разнообразные мероприятия, н…
👁 17 126 просмотров
Открыта регистрация на онлайн игру «МОЗГОБОЙНЯ»,
которая состоится 10 апреля в 10:00 по мск
Вас ждёт:
🔹 6 туров × 7 вопросов
🔹 Темы — здор…
👁 17 087 просмотров
🚂 Дорогие машинисты и помощники машинистов!
Поздравляем вас с профессиональным праздником! Вы те, от кого зависят безопасность, точность и …
👁 16 990 просмотров
🦷 20 марта - Всемирный день здоровья полости рта
Сегодня наш специалист ответит на 2 часто задаваемых вопроса стоматологу:
▫️нужно ли удал…
👁 16 712 просмотров
🩺 Викторина: Как много вы знаете о почках?
👁 16 678 просмотров
📢 Викторина: Насколько хорошо вы знаете свои зубы?
👁 16 659 просмотров
🍀 Конкурс «Шагай на здоровье»
📌 Задание:
С 6 по 12 апреля включительно фиксируйте свою ежедневную активность в приложении и постарайтесь ув…
👁 16 641 просмотров
🍀 А также в нашем сообществе в VK пройдет конкурс «Здоровый образ жизни в традициях народов России»
Присоединяйтесь!
https://vk.ru/wall-229…
👁 16 586 просмотров
🍀 С 6 по 12 апреля 2026 г. в компании будет проходить «Неделя здорового образа жизни»
В ходе Недели ЗОЖ пройдут разнообразные мероприятия, н…
👁 16 576 просмотров
🧘🏼♀️24 марта - Международный день борьбы с депрессией 🪷
Депрессия — это не "плохое настроение и лень", а серьёзное психическое расстройств…
👁 16 575 просмотров
🛒Полезные продукты: где польза, а где маркетинг?
Мы живём в эпоху пищевого изобилия — полки ломятся от «диетических», «обогащённых» и «фитн…
👁 16 520 просмотров
🍏Продукты для крепких зубов!
Белоснежная улыбка зависит не только от щётки и пасты, но и от того, что мы едим. Одни продукты разрушают эмал…
👁 16 480 просмотров
🍀Друзья, совсем скоро стартует
Неделя здорового образа жизни в ОАО «РЖД»!
С 6 по 12 апреля вас ждет множество онлайн мероприятий:
🚂 личн…
👁 16 480 просмотров
😴 13 марта - Международный день сна
Наш рацион напрямую влияет на качество сна. Всё дело в химических процессах, которые происходят в орга…
👁 16 449 просмотров
Лишний вес у ребёнка — это не «перерастёт» и не «он просто хорошо кушает», а серьёзный сигнал для всей семьи. Ожирение влияет не только на з…
👁 16 350 просмотров
🍀 С 6 по 12 апреля 2026 г. в компании будет проходить «Неделя здорового образа жизни»
В ходе Недели ЗОЖ пройдут разнообразные мероприятия, н…
👁 16 306 просмотров
Всем победителям модератор направил сообщение в личный чат! 🫶🏻
👁 16 234 просмотров
Завершился тестовый этап соревнования «Шагай на здоровье»! Надеемся, что всем удалось разобраться с возникшими вопросами, и теперь пришло вр…
👁 16 066 просмотров
🩺 27 марта - День Нефролога
Врач-нефролог занимается диагностикой и лечением заболеваний почек. Он выявляет причины недуга, контролирует те…
👁 16 036 просмотров
Осталось 3 часа, чтобы успеть поучаствовать в нашем весеннем розыгрыше призов! 🌸
https://max.ru/zozh_rzd/AZy4v6AhG5g
👁 15 976 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале ЗОЖ РЖД
Привет! Ты попал на канал железного здоровья РЖД!
Наши другие соцсети:
ВКонтакте
https://vk.com/zozh_rzd
Telegram
https://t.me/zozh_rzd
Rutube
https://rutube.ru/channel/38814399/
Наши другие соцсети:
ВКонтакте
https://vk.com/zozh_rzd
Telegram
https://t.me/zozh_rzd
Rutube
https://rutube.ru/channel/38814399/
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.