11.04.2026 11:00
Как рассчитать калории по формуле ВОЗ для ЗОЖ-Бокс
🍀ЗОЖ-Бокс🎁
Этот рацион подходит для людей со средней физ. активностью (например работники по обслуживанию поездов, группы электрификации, сигнализации и тд).
Всемирная организация здравоохранения дает рекомендации, как рассчитать калорийность суточного рациона с учётом возрастных особенностей метаболизма и уровня ежедневной физической активности.
Для женщин:
18 - 30 лет (0,062 х вес в кг + 2,036) х 240 х КФА
31 - 60 лет (0,034 х вес в кг + 3,538) х 240 х КФА
> 60 лет (0,038 х вес в кг + 2,755) × 240 х КФА
Для мужчин:
18 - 30 лет (0,063 х вес тела в кг + 2,896) х 240 х КФА
31 - 60 лет (0,0484 х вес тела в кг + 3,653) х 240 х КФА
> 60 лет (0,0491 х вес тела в кг + 2,459) х 240 х КФА
Где КФА – коэффициент физической активности:
1,1 - низкая
1,3 – средняя
1,5 – высокая
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #зож_бокс
Этот рацион подходит для людей со средней физ. активностью (например работники по обслуживанию поездов, группы электрификации, сигнализации и тд).
Всемирная организация здравоохранения дает рекомендации, как рассчитать калорийность суточного рациона с учётом возрастных особенностей метаболизма и уровня ежедневной физической активности.
Для женщин:
18 - 30 лет (0,062 х вес в кг + 2,036) х 240 х КФА
31 - 60 лет (0,034 х вес в кг + 3,538) х 240 х КФА
> 60 лет (0,038 х вес в кг + 2,755) × 240 х КФА
Для мужчин:
18 - 30 лет (0,063 х вес тела в кг + 2,896) х 240 х КФА
31 - 60 лет (0,0484 х вес тела в кг + 3,653) х 240 х КФА
> 60 лет (0,0491 х вес тела в кг + 2,459) х 240 х КФА
Где КФА – коэффициент физической активности:
1,1 - низкая
1,3 – средняя
1,5 – высокая
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #зож_бокс