02.10.2026 18:52
Рассказываю, что ждет нас в марафоне «Гордость без героизма».
Рассказываю, что ждет нас в марафоне «Гордость без героизма». Длиться будет 21 день. С 5го по 26 октября.
Во-первых, я собрала план из любимых тренировок на два уровня сложности - для новичков и для тех, кто уже привык двигаться. Будут и зарядки, и силовые, и кардио, и растяжка, и день отдыха (который желающие смогут направить на красоту).
Во-вторых, мы будем говорить про питание. Подготовила гайд по питанию, как без мучительного подсчета калорий встроить адекватное питание в свою жизнь. Планирую несколько голосовых подкастов о психологии изменения питания, надеюсь, будет полезно.
В-третьих, у нас будет конкурс до/после, поэтому готовьтесь сделать фото хотя бы для себя, а там может и поделиться надумаете. Будут призы! Мне честно говоря хотелось ввести и штрафы, но сейчас пока без них. В следующий раз, думаю, введу.
Что ещё хочется узнать/услышать в рамках марафона? Пишите, не стесняйтесь. Буду отвечать по ходу дела.
Во-первых, я собрала план из любимых тренировок на два уровня сложности - для новичков и для тех, кто уже привык двигаться. Будут и зарядки, и силовые, и кардио, и растяжка, и день отдыха (который желающие смогут направить на красоту).
Во-вторых, мы будем говорить про питание. Подготовила гайд по питанию, как без мучительного подсчета калорий встроить адекватное питание в свою жизнь. Планирую несколько голосовых подкастов о психологии изменения питания, надеюсь, будет полезно.
В-третьих, у нас будет конкурс до/после, поэтому готовьтесь сделать фото хотя бы для себя, а там может и поделиться надумаете. Будут призы! Мне честно говоря хотелось ввести и штрафы, но сейчас пока без них. В следующий раз, думаю, введу.
Что ещё хочется узнать/услышать в рамках марафона? Пишите, не стесняйтесь. Буду отвечать по ходу дела.