FitКатики
FitКатики
21 433 подписчиков · @FitKatiki
К каналу →
Неформальные результаты И вот у нас с вами 5 день марафона! И возможно сейчас вы чувствуете: — легче стало вставать утром — меньше зажимов в шее — спокойнее голова — ощущение «я …
Читать далее →
5 207
Реклама
День 6. Контакт с телом Шестой день нашего спортивного марафона, и я очень горжусь вами ♥️ После вчерашнего выходного сегодня снова кардио. Двигайтесь по силам, следите за пульсо…
Читать далее →
4 151

Что есть до и после тренировок Частый вопрос, а что вообще есть до и после тренировок? И тут сразу: без универсальных р

Что есть до и после тренировок

Частый вопрос, а что вообще есть до и после тренировок? И тут сразу: без универсальных рецептов. Нет правильного для всех, есть вы и ваше самочувствие.

Кто-то спокойно тренируется натощак. А кому-то через 10 минут становится плохо, темнеет в глазах и пропадает вся радость от процесса. И то, и то - окей, так реагирует тело.

Если на голодный желудок вам плохо - поешьте, без всяких подвигов. Тренировка должна давать энергию, а не наоборот. Если любите заниматься после еды - просто сделайте паузу. Минимум час, чтобы не перегружать себя лишний раз.

Теперь про то, что же все-таки есть:
🔸 За 1–2 часа до тренировки лучше перекусить углеводами и добавить немного белка. Это дает энергию и помогает не выгореть посередине занятия.
🔸 После тренировки - снова углеводы и белок, но белка побольше. Это поможет мышцам восстанавливаться.
🔸 Есть сразу после тренировки имеет смысл, если вы занимались натощак или если последний прием пищи был давно - часа 3-4 назад. Во всех остальных случаях достаточно поесть спокойно в течение пары часов.

Надеюсь, теперь стало понятнее. Действуем из любви к своему телу ♥️
Суббота, можно никуда не спешить, поэтому решила дополнить день медитацией - чтобы сладко спалось ❤️ ✅ Дополнительное задание: попробовать медитацию перед сном - я выкладывала для…
Читать далее →
1 551
Другие главы канала «FitКатики»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 10.10.2026
Суббота, можно никуда не спешить, поэтому решила дополнить день медитацией - что…
👁 1 551 просмотров
Глава от 10.10.2026
День 6. Контакт с телом Шестой день нашего спортивного марафона, и я очень горж…
👁 4 151 просмотров
Глава от 09.10.2026
Неформальные результаты И вот у нас с вами 5 день марафона! И возможно сейчас в…
👁 5 207 просмотров
Глава от 09.10.2026
День 5. Пятница - день Венеры 🌸 Позади у нас две силовых, кардио и пилатес, сег…
👁 6 191 просмотров
Глава от 08.10.2026
Рецепт После тренировки, честно, хочется чего-нибудь вкусного и нормального, а н…
👁 7 158 просмотров
Глава от 08.10.2026
День 4. Пилатес 🔆 Сегодня сделаем акцент на укрепление глубоких мышц – это то, …
👁 7 092 просмотров
Глава от 07.10.2026
Нашла вам голого мужика, который очень понятно рассказывает, что и куда из нашей…
👁 8 431 просмотров
Глава от 07.10.2026
Для тех, кто думает что мне легко - ни фи га. Если легко, значит тренировки не б…
👁 8 144 просмотров
Глава от 07.10.2026
День 3. Снова силовая 💫 Эти тренировки я считаю самыми важными - и в пути к стр…
👁 8 219 просмотров

Популярные посты канала «FitКатики»

Ну и для тех, кто утверждает что у меня просто генетика хорошая, вот вам мои 37 против 42! 😅
👁 78 308 просмотров
И конечно я зову с собой тех, у кого до сих пор нет Fitstars. Вы видите, как я методично выстраиваю свое тело благодаря онлайн-тренировкам.…
👁 72 353 просмотров
Хорошие новости с утра пораньше, вышли наши бодрые танцевальные зарядки! Пробуйте, делитесь ощущениями 😍♥️
👁 70 695 просмотров
Коридорная зарядка сегодня, прямо в лифтовом холле отеля 😁 Сын ещё спал, решили не тревожить. По времени во Вьетнаме -5 часов от Калининград…
👁 69 503 просмотров
Слушаю вебинар любимой Вики Дмитриевой про образ жизни, очень важную вещь она сказала. Образ жизни это биопсихосоциальная модель. То есть …
👁 69 218 просмотров
Мне написали, что я нахальное быдло, а я просто делала зарядку в самолетике 😅 Вы бы как отнеслись, если бы кто-то посмел помахать руками 10…
👁 68 467 просмотров
Даже если вдруг пропустил - не надо начинать. Просто продолжай ♥️
👁 67 944 просмотров
Для тех, у кого телеграм работает через раз, есть МАХ с таким же названием канала: https://max.ru/FitKatiki Там все дублирую ♥️
👁 67 733 просмотров
Такие маленькие изменения, а такая колоссальная разница. Овал лица, «кривизна» спины, осанка. Бесконечное любование от результатов маленьких…
👁 67 620 просмотров
Радуюсь, что вы подарочки получаете ♥️ Напомню новеньким, что для этого нужно: 1. Зайти в свой личный кабинет через приложение или сайт и н…
👁 67 590 просмотров
По секрету, я тут тоже есть, я покупала свой доступ по своему промокоду и занимаюсь постоянно))) Но подарки в этот раз достались не мне 😁😁
👁 67 428 просмотров
Я начинала более года назад с лимфодренажных зарядок по 10 мин. Потом подтянулся массаж лица, по итогу сейчас не могу и дня без тренировок. …
👁 67 389 просмотров
Полезняшку принесла вам. Пользуйтесь и делайте ♥️ Смотреть в МАХ
👁 67 240 просмотров
Просто продолжайте!! ♥️
👁 67 235 просмотров
Очень тяжелое время сейчас, эмоционально. Только за спорт и держусь. Давайте держаться вместе?
👁 67 102 просмотров
Доброе утро! Последний день марта, значит последний день, когда при покупке доступа навсегда вы получаете и обновления - навсегда. Ага, и…
👁 67 087 просмотров
Вернулась домой к зарядкам, ну что за счастье?? Как же для меня важны эти маленькие шажочки к себе. Без насилия, без принуждения, из любопыт…
👁 66 938 просмотров
Поздравляю победителей!! Пошла запрошу расшифровку емейл, если вдруг себя узнали, пишите ♥️ Ну и конечно занимаетесь регулярно. Я выбираю …
👁 66 216 просмотров
И я хочу похвастаться ! Я сегодня забрала свой приз за участие в марафоне 😍 Какой красивый цвет 🫶🏻 Так это приятно ! Спасибо вам огромное …
👁 65 893 просмотров
Доброе утро! Все куличи доели, все готовы их растрясать? 😁 Спасибо приспасибо за FS, у меня сейчас какой-то сдобный период в жизни, я питаю…
👁 65 860 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 377 967 · +64/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
По всем вопросам https://clck.ru/3RJjGd https://clck.ru/3UcRtD Биржа https://telega.in/m/club222433539 Биржа https://maxframe.ru/channel-profile/69715737157675/
👥 190 863 · -2 193/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан Заявление №7165071053 БашДТП, Уфа, Башкортостан
👥 78 093 · +887/7д
@club345678946
Радар Татарстан БПЛА
Татарстан Радар, БПЛА, взрывы, ПВО, сирена, бензин, тревога, грохот, ракеты, беспилотники, пожар онлайн. Экстренные оповещения и мониторинг подлетов. Зона: Казань Набе…
👥 68 353 · +130/7д
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: max.ru/u/f9LHodD0cOJqkpQUrybshlYv_SKKlTdO7umuRADSHLRgRFEuFuMgDR9TuQU Прайс (коммерция): max.ru/channel_redcatmedia Мы на бирже: tele…
👥 67 393 · +3 658/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Лучшая гимнастика на каждый день для всех возрастов! Администратор: https://clck.ru/3QsK7i GB
👥 64 282 · +3 481/7д
🏷 Темы и теги
#здоровый образ жизни #силовые тренировки #фитнес #тренировки #зарядка #питание #Фитнес
📋 О канале FitКатики
№ 8230778548
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 17,848,914 постам из 204,363 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «FitКатики» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.