Я вернулась домой и я с вами! Сегодня забрала с озон степ наконец-то, давно хотела ♥️
Кстати, если для вас кардио из марафона тяжелое, попробуйте
«Кардио для новичков» или «Карди…
Читать далее →
Маленькие действия = большие сдвиги
Иногда кажется, что стакан воды это ерунда.
Но именно такие мелочи потихоньку перестраивают питание и создают +1 полезную привычку
Наш марафон…
Читать далее →
День 3.
День 3. Снова силовая 💫
Эти тренировки я считаю самыми важными - и в пути к стройности, и в жизни в целом.
С возрастом мы теряем мышечную массу быстрее, и вместе с ней уходит устойчивость, энергия, плотность кожи, здоровье спины и суставов. Кроме того, силовые не поднимают нам аппетит, а калории сжигают 👌🏻
🌟План на сегодня:
Зарядки 3.0 с Ольгой Дерендеевой, тренировка №3
Тренировка марафона:
Начинающие: 60 дней нон-стоп, тренировка №4
Продолжающие: 30 дней нон-стоп, тренировка №4
Подкаст Оли Дерендеевой о пользе силовых: https://t.me/FitKatiki/920
Как ваши мышцы после понедельника? Болят в неожиданных местах или пока незаметно?
Для тех, кто думает что мне легко - ни фи га. Если легко, значит тренировки не было, ребята, значит, была зарядка 👌🏻
(У меня силовые с гантелями для женщин, по 40 минут, мне 20 бе…
Читать далее →
Нашла вам голого мужика, который очень понятно рассказывает, что и куда из нашей еды отправляется в теле.
Белок - всегда в мышцы. Углеводы тоже отлично «горят», если мы двигаемся,…
Читать далее →