Что не так с перекусами: простыми словами об инсулинорезистентности

🤔 Что не так с перекусами: простыми словами об инсулинорезистентности

Продолжаем разбираться, как мы питанием нарушаем обмен веществ.

🙌🏻 И сегодня хочу вам простыми словами рассказать об инсулинорезистентности.

Когда я говорю про перекусы, это не значит, что я имею ввиду чай с конфетами или бутерброд между приёмами пищи, хотя и это тоже.

❗️Часто мы перекусы не замечаем вообще – глоток сладкого напитка (как у меня было – Сергей купил, я глоток отпила), проба при готовке, ребёнок угостил печенькой.

Не важно, какое количество еды или напитка (кроме воды, чая или кофе без сахара), попадает вам в желудок.

Всё равно в ответ на это вырабатывается инсулин.

Мы просто не даём ему опускаться!

❗️И что тогда происходит?

Инсулин – это ключ, который открывает клетку для приёма глюкозы.

Приведу такой наглядный пример:

Инсулин – ваш сосед, который хочет угостить вас тортиком.

Он стучит – вы открываете, благодарите, берете тортик. И здорово как, какой он молодец!

🫣 А теперь представьте, что он стучит с этим чертовым тортиком к вам каждые час-два.

Долго вы выдержите? Перестанете открывать, потому что достал. Даже если вам есть хочется.

✅ А со временем так привыкнете к стуку, что перестанете на него реагировать.

Так происходит и с нашими клетками. Они меньше реагируют на инсулин, который принёс глюкозу. Это состояние и называется инсулинорезистентность.

Вы соседу не открыли, он оставляет тортик в коридоре, снова и снова.

В итоге уровень сахара в крови повышается, в ответ на это вырабатывается ещё больше инсулина. Вот такой замкнутый круг, который в итоге приводит к диабету.

Девочки, я конечно максимально упростила этот процесс, но примерно так это и выглядит.

Что происходит дальше? 👇🏻

В результате органы и ткани не получают необходимой энергии, вы чувствуете вялость, усталость. И... хочется есть.

Организм кричит, что питательных веществ мало, мы голодны! Мы закидываем ещё что-нибудь углеводистое, и цикл повторяется.

Именно поэтому вы постоянно хотите есть, хотя вроде недавно перекусывали.

❗️Какие симптомы есть у инсулинорезистентности?

Самое тревожное, что на начальном этапе – никаких.

А потом может быть такое:

⚡️ Постоянная усталость, даже после полноценного отдыха. 

⚡️ Повышенный аппетит, особенно тяга к сладкому.

⚡️ Тёмные пятна на коже (акантоз), чаще всего на шее, подмышках или в паху. 

⚡️ Увеличение веса, особенно в области талии, без видимых изменений в питании или образе жизни. 

⚡️ Нерегулярный менструальный цикл. 

⚡️ Угревая сыпь, жирная кожа, выпадение волос.

⚡️ Повышенное артериальное давление.

⚡️ Резкие изменения настроения и физического состояния, связанные с приёмом еды. (Когда вы поели сладкого, и весь мир прекрасен)

✅ Какие анализы сдают, чтобы определить инсулинорезистентность?

Обследование на инсулинорезистентность — это всегда комплексная диагностика, оценить ситуацию только по одному анализу невозможно.

Врач может назначить исследования на уровень глюкозы, инсулина, гликированного гемоглобина и глюкозотолерантный тест.

Но на начальном этапе может не быть ни симптомов, ни изменений в анализах, а инсулинорезистентность уже развивается.

👌🏻Поэтому теперь, каждый раз, когда соберётесь положить в рот что-то между приёмами пищи, вспоминайте стук в дверь и несчастного соседа с его тортиком))

И отложите это до ужина. Лучше плотнее поешьте в основной приём пищи, девочки, и дайте отдохнуть своим клеткам от постоянного стука 😁