14.04.2026 16:15
Можно ли тренироваться с остеохондрозом и протрузиями после 40
Если после сорока у вас нашли остеохондроз или протрузии, вам больше нельзя нормально тренироваться?
Нет, это значит, что с вами всё в порядке. Давайте честно: абсолютно здоровый человек с нулевым уровнем изменений в нашем возрасте в природе просто не существует. Возрастные изменения есть у всех, и начальные стадии артроза или протрузии — это скорее норма.
Но как только мы слышим пугающие диагнозы, возникает парализующий страх. Кажется, что теперь путь к полноценным нагрузкам закрыт. На этом страхе сейчас делают огромные деньги специалисты по псевдофитнесу, продавая нам специальные щадящие тренировки от всех болезней.
Правда в том, что если ваши хронические заболевания находятся в ремиссии больше полугода, грыжи протрузии не превышают 5 миллиметров и нет неврологических симптомов вроде онемения или слабости, то вы достаточно здоровы для обычного фитнеса.
Одно важное условие безопасности: начинать с очень маленькой нагрузки и повышать её постепенно.
Нет, это значит, что с вами всё в порядке. Давайте честно: абсолютно здоровый человек с нулевым уровнем изменений в нашем возрасте в природе просто не существует. Возрастные изменения есть у всех, и начальные стадии артроза или протрузии — это скорее норма.
Но как только мы слышим пугающие диагнозы, возникает парализующий страх. Кажется, что теперь путь к полноценным нагрузкам закрыт. На этом страхе сейчас делают огромные деньги специалисты по псевдофитнесу, продавая нам специальные щадящие тренировки от всех болезней.
Правда в том, что если ваши хронические заболевания находятся в ремиссии больше полугода, грыжи протрузии не превышают 5 миллиметров и нет неврологических симптомов вроде онемения или слабости, то вы достаточно здоровы для обычного фитнеса.
Одно важное условие безопасности: начинать с очень маленькой нагрузки и повышать её постепенно.