Тренер взрослых девочек
Тренер взрослых девочек
2 603 подписчиков · @agehacker
К каналу →
02.06.2026 05:05
Наконец-то я написала давно обещанную статью, про которые многие спрашивали: про тренировки на виброплатформе. Там объяснила, почему мне долго не хотелось браться за эту тему и по…
Читать далее →
7 672
02.06.2026 07:30
Хорошая новость! Теперь мини-курс по су-вид можно купить отдельно, без подписки на энциклопедию. Курс стоит всего 600 рублей и покупается один раз навсегда, это не подписка а вечн…
Читать далее →
7 645
02.06.2026 14:00

Пост канала «Тренер взрослых девочек» от 02.06.2026

Нужно ли есть углеводы перед тренировкой, чтобы повысить работоспособность?
Интуитивно кажется, что да. Но в действительности углеводы для тренировки уже запасены в мышцах в виде мышечного гликогена. Запас создавался в течение нескольких предыдущих дней. Есть быстрые углеводы прямо перед занятием — для большинства из нас бесполезно, на работоспособности это не отразится. А вот скачок инсулина с последующим приступом голода вызвать может. Поэтому смысла так делать нет.
До 24 месяцев рассрочки* по карте «Халва»
Зеленая цена на Ozon - скидка до 30%
Получить карту бесплатно
 Устойчивый качественный рост работоспособности и мышечной массы обеспечивается сложными углеводами, которые вы едите ежедневно небольшими порциями. Именно такой режим потребления помогает им лучше запасаться в мышцах, а не превращаться в жир.
Открыть в Макс Найти похожие
7 515
03.06.2026 05:05
Если вы задумываетесь о покупке аэрогриля, то вам будет очень полезна сегодняшняя статья с моим личным опытом использования данного устройства. В ней честно рассказываю, почему аэ…
Читать далее →
7 379
03.06.2026 09:30
Мне часто вспоминается, как в начале пути я искала самые эффективные способы преображения тела без усилий. Интернет убеждал, что все можно сделать дома за 15 минут с помощью нескол…
Читать далее →
7 209
Другие главы канала «Тренер взрослых девочек»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 05.07.2026
6 июля, на Аграфену (то есть, завтра) был в деревнях в старину обычай: надо свар…
👁 590 просмотров
Глава от 05.07.2026
В сегодняшней статье я делюсь своим опытом и впечатлениями о том, как можно прив…
👁 821 просмотров
Глава от 04.07.2026
Четыре основы питания для обновления тела после 40 Основой для роста мышечных к…
👁 952 просмотров
Глава от 04.07.2026
Как поддерживать дисциплину в питании Приняв решение изменить питание, мы можем …
👁 1 009 просмотров
Глава от 04.07.2026
Базилик — вкус лета 😍 Нет ничего лучше вкусной помидорки к завтраку с базиликом,…
👁 1 084 просмотров
Глава от 04.07.2026
Что может быть проще, чем сбросить 2-3 лишних килограмма? Почему же не получаетс…
👁 1 157 просмотров
Глава от 03.07.2026
Чем полезны нерафинированные растительные масла и орехи Это богатый источник фит…
👁 1 195 просмотров
Глава от 03.07.2026
Почему алкоголь не расслабляет Я часто слышу, что бокал вина помогает расслабить…
👁 1 281 просмотров
Глава от 03.07.2026
Как поддержать организм во время снижения веса Снижение жировой массы тела — в л…
👁 1 309 просмотров

Популярные посты канала «Тренер взрослых девочек»

3 простых понятных методики, на которых на 80% держится здоровье и физическое благополучие женщины: 1️⃣ Интенсивная ходьба (можно на свежем…
👁 12 081 просмотров
Друзья, кто выбрал вариант «Культура тела» — буду благодарна, если вы напишете, что в этой теме интересного и полезного. Мне нужно разгадать…
👁 11 890 просмотров
Кто вы по натуре? Если у вас много свободного времени, энергии и вы готовы самостоятельно сидеть с калькулятором, читать сложную литературу,…
👁 11 885 просмотров
Понимаю, что многие подписались на Дзен именно из-за научного контента о том, как привести тело в порядок и повысить качество жизни. Но есть…
👁 11 846 просмотров
Какие рубрики для статей на Дзене вам могли бы быть интересны? - «Накипело» — обсуждаем явления, которые бесят - «Дела домашние» — мой личны…
👁 11 828 просмотров
Как начать худеть без стресса, с уважением к своему здоровью 1️⃣ Посчитайте суточную норму калорий в любом онлайн-калькуляторе. Отнимите от…
👁 11 766 просмотров
Почему у многих женщин после 40 лет начинает расти живот и как этому можно помешать? Сегодня разберем все мифы и научные факты, связанные с…
👁 11 766 просмотров
Почему мясо, купленное с рук, может быть опаснее магазинного В погоне за «чистым» питанием мы впадаем в иллюзию, что «домашнее» мясо, — это…
👁 11 741 просмотров
Большинство людей считает, что любая активность, не меняющая композицию тела, это бессмысленная трата времени и денег Однако современная нау…
👁 11 740 просмотров
Это вам не полезно: какие спортивные добавки мешают улучшить физическую форму начинающим? ❌ Высокие дозы антиоксидантов. Антиоксиданты в пи…
👁 11 738 просмотров
Почему мне не нравится поговорка «Сначала маску на себя»? Наверное, мне пора делать рубрику под кодовым названием «Накипело». Очень часто п…
👁 11 722 просмотров
Максимально подтянутое тело за короткий срок — 3 составляющие удачной стратегии 1️⃣ Укротите своего внутреннего перфекциониста и примите св…
👁 11 710 просмотров
Можно ли есть «пластмассовые» молочные продукты из супермаркета, или они обязательно должны быть натуральными «из-под коровы»? Сегодня подро…
👁 11 707 просмотров
Статья для тех, кто ничего не успевает, и кому сложно готовить рациональное питание на всю семью. Почему всё не так плохо и как можно облегч…
👁 11 676 просмотров
Как правильно следить за прогрессом, если вы решили привести себя в форму Перестаньте смотреть на килограммы. Совсем. Уберите весы в шкаф, а…
👁 11 666 просмотров
Красивая фигура. Этапы трансформации Самая распространенная ошибка при работе с эстетикой тела — искать упражнения, которые сразу из «киселя…
👁 11 665 просмотров
5 минут на себя: королевская походка за счет включения ягодиц Ходьба — это естественная тренировка для ягодиц, но только если делать это пр…
👁 11 659 просмотров
Как запустить синтез белков и омоложение тканей: пошаговый алгоритм 1️⃣ Правильный стимул. Вам нужны тренировки, направленные на мышечную г…
👁 11 649 просмотров
Есть распространенный миф, что наши предки увядали очень рано исключительно от тяжелой работы Зерно истины тут есть, но этнографические фото…
👁 11 647 просмотров
Как покупать мясные полуфабрикаты: простой чек-лист для занятых Хотелось бы каждый день готовить парную телятину с альпийских лугов, но не в…
👁 11 619 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@maria_denisova
Мария Денисова
Канал Марии Денисовой — это ежедневные инсайты о личной эффективности, саморазвитии и психологии. Здесь вы найдёте короткие, но глубокие заметки, которые помогут лучше по…
👥 76 970 · +10 948/7д
@babazoyka
Баба Зоя
Привет, я Зоя — психолог на пенсии, которая очень любит пошутить. Реклама https://clck.ru/3RuVxu 7287626729
👥 68 807 · +147/7д
@kanalmax
Жизнь пишет • Истории
Продолжение этой истории уже можно читать в ленте Короткие истории из жизни, рассказы современных авторов, статусы, психология Сотрудничество: https://vk.cc/cX0z
👥 44 245 · -1 810/7д
@sila_myshleniya
Фиксай ☑️
Фиксай и его Фиксики! Fiksai , FIXEYE , Майнкрафт, Роблокс , Roblox , А4 , Майн , Minecraft , ВЛАДУС , Глент , фиксплей , Кошла Лана , Квинка , Фласка (Сообщество от ол…
👥 43 366 · +322/7д
@wmclub
Женские секреты
Добро пожаловать в «Женские секреты»! Здесь мы делимся мудростью, вдохновением и практическими советами для современной женщины. От психологии отношений и лайфхаков для д…
👥 40 445 · +111/7д
@krissmari
Место доброты 2.0✨
Уютное пространство, где добрые новости и вдохновение становятся частью твоего дня. Мы собираем истории, которые согревают сердце, делимся позитивом и создаём душевное об…
👥 40 271 · +1 113/7д
🏷 Темы и теги
#психология для женщин #жизненные советы #взросление #саморазвитие #уверенность #Психология
📋 О канале Тренер взрослых девочек
Канал для женщин, которые готовы взять ответственность за свою жизнь. Здесь про взросление без страха, саморазвитие без гонки и уверенность, которая рождается изнутри. Короткие, но ёмкие жизненные советы, психология без воды и поддержка на пути к себе. Если вы устали от токсичного позитива и хотите честного разговора — вам сюда. Подписывайтесь, чтобы каждый день делать шаг к своей лучшей версии.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 10,505,045 постам из 201,343 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Тренер взрослых девочек» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.