Тренируемся с умом. Как выглядит программа, направленная на упругое подтянутое тело
Секрет в том, что стройное, но сильное, здоровое упругое тело — это сочетание нескольких качеств…
Читать далее →
Одна из частых, но неочевидных причин упадка сил — это митохондриальная дисфункция
Митохондрии — это крошечные электростанции внутри наших клеток. Из-за малоподвижности их работа …
Читать далее →
Иногда ужин способен заменить психотерапию Если после напряженного дня тянет к сладкому или снекам, то возможно, вам нужны не калории, а положительные…
Иногда ужин способен заменить психотерапию
Если после напряженного дня тянет к сладкому или снекам, то возможно, вам нужны не калории, а положительные эмоции. Превратите приготовление простого блюда в маленькую церемонию. Нарежьте свежие овощи, добавьте фасоль, покрошите тофу или авокадо, заправьте ароматным маслом. Этот неспешный процесс служит сенсорным «массажем» для всех органов чувств и на 10 минут отвлекает от рабочих мыслей. Важно обеспечить себе эмоциональную и сенсорную перезагрузку. Это помогает избежать бессмысленных походов к холодильнику, потому что вы даете себе именно то, в чем действительно нуждаетесь: внимание и заботу.
Тренируемся с умом. Как заставить жир гореть без жестких диет?
Я тоже раньше верила, что ценность тренировки измеряется количеством сожженных калорий и пролитым потом. Пока не узн…
Читать далее →
Настороженно отношусь к категоричным заявлениям в диетологии. Помню, как раньше всех убеждали, что всё обезжиренное — это чистая польза. Теперь та же история, но с точностью до нао…
Читать далее →