Иногда ужин способен заменить психотерапию
Если после напряженного дня тянет к сладкому или снекам, то возможно, вам нужны не калории, а положительные эмоции. Превратите приготовле…
Читать далее →
Тренируемся с умом. Как заставить жир гореть без жестких диет?
Я тоже раньше верила, что ценность тренировки измеряется количеством сожженных калорий и пролитым потом. Пока не узн…
Читать далее →
Настороженно отношусь к категоричным заявлениям в диетологии.
Настороженно отношусь к категоричным заявлениям в диетологии. Помню, как раньше всех убеждали, что всё обезжиренное — это чистая польза. Теперь та же история, но с точностью до наоборот: жирные молочные продукты объявили добром, а обезжиренные — злом.
Но наше питание не черно-белое. Важно умеренное потребление разнообразных жиров.
Молочный жир, бесспорно, ценен. Он содержит кислоты, которые влияют на чувство сытости и спокойствия. Однако его легко перебрать, вытеснив другие незаменимые жиры. Моя стратегия: использовать жирную молочку как деликатес. Посыпать пармезаном запеченные овощи или сделать соус из голубого сыра и нежирного йогурта. Так вы получаете вкус и пользу, не нарушая баланс.
Одно простое действие, которое помогает худеть быстрее
Длительные периоды неподвижности, даже при регулярных тренировках, могут тормозить метаболизм. Когда тело долго находится в р…
Читать далее →
Тренируемся с умом. Почему любителям не нужна сушка в классическом понимании?
В погоне за быстрым результатом многие пытаются взять на вооружение тактику «сушки» из соревновательн…
Читать далее →