03.07.2026 13:00
Почему алкоголь не расслабляет
Я часто слышу, что бокал вина помогает расслабиться. Но я также замечаю, что после даже одной порции алкоголя сон становится поверхностным, а утрення…
Читать далее →
1 457
03.07.2026 16:30
Чем полезны нерафинированные растительные масла и орехи
Это богатый источник фитостеринов. Фитостерины (или фитостеролы) — это растительные аналоги холестерина. Попадая в наш кишеч…
Читать далее →
1 404
04.07.2026 05:05
Что может быть проще, чем сбросить 2-3 лишних килограмма? Почему же не получается? Сегодня на Дзене я постаралась доступно ответить на этот непростой вопрос. Он уходит корнями в физиологию. Похудение для людей, у которых по сути (с медицинской точки зрения) нет лишнего веса, требует иного подхода, чем нормализация веса для людей с ожирением. Это не одно и то же похудение, это две разные методики.
04.07.2026 09:30
Базилик — вкус лета 😍
Нет ничего лучше вкусной помидорки к завтраку с базиликом, оливковым маслом и белым сыром
Этот салат — антиоксидантный коктейль для защиты кожи от активного с…
Читать далее →
1 333
04.07.2026 13:00
Как поддерживать дисциплину в питании
Приняв решение изменить питание, мы можем столкнуться с внутренним сопротивлением. В этом случае мы закономерно начинаем задавать себе вопрос:…
Читать далее →
1 281
Другие главы канала «Тренер взрослых девочек»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 06.07.2026
У нас в Окее продают относительно бюджетное филе нерки и горбуши на коже.
Я купи…
Глава от 06.07.2026
Почему я имитирую, хотя хочу по-настоящему?
Ты хочешь близости. По-настоящему. …
Глава от 06.07.2026
Что такое максимальный пульс на тренировке? Может ли превышение максимального пу…
Глава от 05.07.2026
Рано или поздно нам приходится ответить себе честно на один вопрос. Что важнее: …
Глава от 05.07.2026
Как подойти к тренировкам, если есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом
«Х…
Глава от 05.07.2026
6 июля, на Аграфену (то есть, завтра) был в деревнях в старину обычай: надо свар…
Глава от 05.07.2026
В сегодняшней статье я делюсь своим опытом и впечатлениями о том, как можно прив…
Глава от 04.07.2026
Четыре основы питания для обновления тела после 40
Основой для роста мышечных к…
Глава от 04.07.2026
Как поддерживать дисциплину в питании
Приняв решение изменить питание, мы можем …
Популярные посты канала «Тренер взрослых девочек»
3 простых понятных методики, на которых на 80% держится здоровье и физическое благополучие женщины:
1️⃣ Интенсивная ходьба (можно на свежем…
👁 12 081 просмотров
Друзья, кто выбрал вариант «Культура тела» — буду благодарна, если вы напишете, что в этой теме интересного и полезного. Мне нужно разгадать…
👁 11 890 просмотров
Кто вы по натуре?
Если у вас много свободного времени, энергии и вы готовы самостоятельно сидеть с калькулятором, читать сложную литературу,…
👁 11 885 просмотров
Понимаю, что многие подписались на Дзен именно из-за научного контента о том, как привести тело в порядок и повысить качество жизни.
Но есть…
👁 11 846 просмотров
Какие рубрики для статей на Дзене вам могли бы быть интересны?
- «Накипело» — обсуждаем явления, которые бесят
- «Дела домашние» — мой личны…
👁 11 828 просмотров
Как начать худеть без стресса, с уважением к своему здоровью
1️⃣ Посчитайте суточную норму калорий в любом онлайн-калькуляторе. Отнимите от…
👁 11 766 просмотров
Почему у многих женщин после 40 лет начинает расти живот и как этому можно помешать? Сегодня разберем все мифы и научные факты, связанные с…
👁 11 766 просмотров
Почему мясо, купленное с рук, может быть опаснее магазинного
В погоне за «чистым» питанием мы впадаем в иллюзию, что «домашнее» мясо, — это…
👁 11 741 просмотров
Большинство людей считает, что любая активность, не меняющая композицию тела, это бессмысленная трата времени и денег
Однако современная нау…
👁 11 740 просмотров
Это вам не полезно: какие спортивные добавки мешают улучшить физическую форму начинающим?
❌ Высокие дозы антиоксидантов. Антиоксиданты в пи…
👁 11 738 просмотров
Почему мне не нравится поговорка «Сначала маску на себя»? Наверное, мне пора делать рубрику под кодовым названием «Накипело». Очень часто п…
👁 11 722 просмотров
Максимально подтянутое тело за короткий срок — 3 составляющие удачной стратегии
1️⃣ Укротите своего внутреннего перфекциониста и примите св…
👁 11 710 просмотров
Можно ли есть «пластмассовые» молочные продукты из супермаркета, или они обязательно должны быть натуральными «из-под коровы»? Сегодня подро…
👁 11 707 просмотров
Статья для тех, кто ничего не успевает, и кому сложно готовить рациональное питание на всю семью. Почему всё не так плохо и как можно облегч…
👁 11 676 просмотров
Как правильно следить за прогрессом, если вы решили привести себя в форму
Перестаньте смотреть на килограммы. Совсем. Уберите весы в шкаф, а…
👁 11 666 просмотров
Красивая фигура. Этапы трансформации
Самая распространенная ошибка при работе с эстетикой тела — искать упражнения, которые сразу из «киселя…
👁 11 665 просмотров
5 минут на себя: королевская походка за счет включения ягодиц
Ходьба — это естественная тренировка для ягодиц, но только если делать это пр…
👁 11 659 просмотров
Как запустить синтез белков и омоложение тканей: пошаговый алгоритм
1️⃣ Правильный стимул. Вам нужны тренировки, направленные на мышечную г…
👁 11 649 просмотров
Есть распространенный миф, что наши предки увядали очень рано исключительно от тяжелой работы
Зерно истины тут есть, но этнографические фото…
👁 11 647 просмотров
Как покупать мясные полуфабрикаты: простой чек-лист для занятых
Хотелось бы каждый день готовить парную телятину с альпийских лугов, но не в…
👁 11 619 просмотров
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@maria_denisova
Мария Денисова
Канал Марии Денисовой — это ежедневные инсайты о личной эффективности, саморазвитии и психологии. Здесь вы найдёте короткие, но глубокие заметки, которые помогут лучше по…
👥 78 342 · +11 094/7д
@babazoyka
Баба Зоя
Привет, я Зоя — психолог на пенсии, которая очень любит пошутить. Реклама https://clck.ru/3RuVxu 7287626729
👥 68 740 · +189/7д
@kanalmax
Жизнь пишет • Истории
Продолжение этой истории уже можно читать в ленте Короткие истории из жизни, рассказы современных авторов, статусы, психология Сотрудничество: https://vk.cc/cX0z
👥 43 950 · -1 833/7д
@sila_myshleniya
Фиксай ☑️
Фиксай и его Фиксики! Fiksai , FIXEYE , Майнкрафт, Роблокс , Roblox , А4 , Майн , Minecraft , ВЛАДУС , Глент , фиксплей , Кошла Лана , Квинка , Фласка (Сообщество от ол…
👥 43 468 · +254/7д
@krissmari
Место доброты 2.0✨
Уютное пространство, где добрые новости и вдохновение становятся частью твоего дня. Мы собираем истории, которые согревают сердце, делимся позитивом и создаём душевное об…
👥 40 209 · -543/7д
@wmclub
Женские секреты
Добро пожаловать в «Женские секреты»! Здесь мы делимся мудростью, вдохновением и практическими советами для современной женщины. От психологии отношений и лайфхаков для д…
👥 40 110 · -874/7д
🏷 Темы и теги
📋 О канале Тренер взрослых девочек
Канал для женщин, которые готовы взять ответственность за свою жизнь. Здесь про взросление без страха, саморазвитие без гонки и уверенность, которая рождается изнутри. Короткие, но ёмкие жизненные советы, психология без воды и поддержка на пути к себе. Если вы устали от токсичного позитива и хотите честного разговора — вам сюда. Подписывайтесь, чтобы каждый день делать шаг к своей лучшей версии.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 10,588,237 постам из 201,341 каналов
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.