Тренер взрослых девочек
Тренер взрослых девочек
2 657 подписчиков · @agehacker
К каналу →
Подтянутое тело без мышечного роста? Существует миф, что легкие веса и много повторений «подсушат» и подтянут тело, не увеличивая мышцы. На самом деле, все ровно наоборот. Визуальн…
Читать далее →
1 084
🌺 Дорогие, я сегодня с рекомендацией ⬇️ 💕 Таша Муляр вот уже 10 лет не просто ведёт блог — она снимает сериал. Каждый день — новая премьера, каждая минута — контент. Она не игра…
Читать далее →
1 028

Как создать себе условия для отказа от сладкого Чтобы не нервировать себя жесткими ограничениями, можно изменить не норм

Как создать себе условия для отказа от сладкого
Чтобы не нервировать себя жесткими ограничениями, можно изменить не норму, а алгоритм потребления. Например: в кафе можно заказать любые сладости (но приходить не на голодный желудок), а дома если и использовать десерты, то только низкоуглеводные.

Вот несколько полезных идей:
Обходите полки с десертами. В супермаркете не искушайте себя. Просто не кладите сладкое в корзину.

Не храните "запрещенку" дома. Если сладкого нет под рукой, соблазн снижается.

Ищите альтернативы. Используйте несладкие лакомства (орехи, ягоды, качественный сыр) или десерты на сахарозаменителях, чтобы изменить привычки.

Сфокусируйтесь на других задачах. Освободившуюся энергию от постоянного подсчета сахара направьте на что-то приятное или важное для вас.

Помните о цели. Напоминайте себе, что отказ экономит ваши ресурсы (время, внимание) и снижает риски для здоровья.
Почему опасно «худеть со всей дури» Мы резко ограничиваем питание, добавляем много кардио и видим, как вес уходит. Но вместе с жиром уходит и мышечная ткань, а кожа теряет упругост…
Читать далее →
738
Что такое женственное тело? Хрупкое и слабое или тело, полное силы и энергии? Силовые тренировки улучшают здоровье. Но почему многие считают, что они противоречат женственности? Ра…
Читать далее →
452
Другие главы канала «Тренер взрослых девочек»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 14.07.2026
Что такое женственное тело? Хрупкое и слабое или тело, полное силы и энергии? Си…
👁 452 просмотров
Глава от 14.07.2026
Почему опасно «худеть со всей дури» Мы резко ограничиваем питание, добавляем мно…
👁 738 просмотров
Глава от 14.07.2026
🌺 Дорогие, я сегодня с рекомендацией ⬇️ 💕 Таша Муляр вот уже 10 лет не просто …
👁 1 028 просмотров
Глава от 14.07.2026
Подтянутое тело без мышечного роста? Существует миф, что легкие веса и много пов…
👁 1 084 просмотров
Глава от 13.07.2026
Что помогает поддерживать упругость тела после 40 Для сохранения и наращивания м…
👁 1 177 просмотров
Глава от 13.07.2026
Почему нельзя игнорировать эмоциональное здоровье Здоровье — это не только отсу…
👁 1 175 просмотров
Глава от 13.07.2026
Как совершенствовать свою технику упражнений Начинающим заниматься силовыми упра…
👁 1 203 просмотров
Глава от 13.07.2026
😞 «Я так устала. Так хочется отдохнуть, но нет понимания куда поехать или какой …
👁 1 213 просмотров
Глава от 13.07.2026
Питание: почему не «правильное», а «рациональное»? Идеология массового фитнеса …
👁 1 269 просмотров

Популярные посты канала «Тренер взрослых девочек»

3 простых понятных методики, на которых на 80% держится здоровье и физическое благополучие женщины: 1️⃣ Интенсивная ходьба (можно на свежем…
👁 12 081 просмотров
Друзья, кто выбрал вариант «Культура тела» — буду благодарна, если вы напишете, что в этой теме интересного и полезного. Мне нужно разгадать…
👁 11 890 просмотров
Кто вы по натуре? Если у вас много свободного времени, энергии и вы готовы самостоятельно сидеть с калькулятором, читать сложную литературу,…
👁 11 885 просмотров
Понимаю, что многие подписались на Дзен именно из-за научного контента о том, как привести тело в порядок и повысить качество жизни. Но есть…
👁 11 846 просмотров
Какие рубрики для статей на Дзене вам могли бы быть интересны? - «Накипело» — обсуждаем явления, которые бесят - «Дела домашние» — мой личны…
👁 11 828 просмотров
Как начать худеть без стресса, с уважением к своему здоровью 1️⃣ Посчитайте суточную норму калорий в любом онлайн-калькуляторе. Отнимите от…
👁 11 766 просмотров
Почему у многих женщин после 40 лет начинает расти живот и как этому можно помешать? Сегодня разберем все мифы и научные факты, связанные с…
👁 11 766 просмотров
Почему мясо, купленное с рук, может быть опаснее магазинного В погоне за «чистым» питанием мы впадаем в иллюзию, что «домашнее» мясо, — это…
👁 11 741 просмотров
Большинство людей считает, что любая активность, не меняющая композицию тела, это бессмысленная трата времени и денег Однако современная нау…
👁 11 740 просмотров
Это вам не полезно: какие спортивные добавки мешают улучшить физическую форму начинающим? ❌ Высокие дозы антиоксидантов. Антиоксиданты в пи…
👁 11 738 просмотров
Почему мне не нравится поговорка «Сначала маску на себя»? Наверное, мне пора делать рубрику под кодовым названием «Накипело». Очень часто п…
👁 11 722 просмотров
Максимально подтянутое тело за короткий срок — 3 составляющие удачной стратегии 1️⃣ Укротите своего внутреннего перфекциониста и примите св…
👁 11 710 просмотров
Можно ли есть «пластмассовые» молочные продукты из супермаркета, или они обязательно должны быть натуральными «из-под коровы»? Сегодня подро…
👁 11 707 просмотров
Статья для тех, кто ничего не успевает, и кому сложно готовить рациональное питание на всю семью. Почему всё не так плохо и как можно облегч…
👁 11 676 просмотров
Как правильно следить за прогрессом, если вы решили привести себя в форму Перестаньте смотреть на килограммы. Совсем. Уберите весы в шкаф, а…
👁 11 666 просмотров
Красивая фигура. Этапы трансформации Самая распространенная ошибка при работе с эстетикой тела — искать упражнения, которые сразу из «киселя…
👁 11 665 просмотров
5 минут на себя: королевская походка за счет включения ягодиц Ходьба — это естественная тренировка для ягодиц, но только если делать это пр…
👁 11 659 просмотров
Как запустить синтез белков и омоложение тканей: пошаговый алгоритм 1️⃣ Правильный стимул. Вам нужны тренировки, направленные на мышечную г…
👁 11 649 просмотров
Есть распространенный миф, что наши предки увядали очень рано исключительно от тяжелой работы Зерно истины тут есть, но этнографические фото…
👁 11 647 просмотров
Как покупать мясные полуфабрикаты: простой чек-лист для занятых Хотелось бы каждый день готовить парную телятину с альпийских лугов, но не в…
👁 11 619 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@maria_denisova
Мария Денисова
Канал Марии Денисовой — это ежедневные инсайты о личной эффективности, саморазвитии и психологии. Здесь вы найдёте короткие, но глубокие заметки, которые помогут лучше по…
👥 88 406 · +7 967/7д
@babazoyka
Баба Зоя
Привет, я Зоя — психолог на пенсии, которая очень любит пошутить. Реклама https://clck.ru/3RuVxu 7287626729
👥 69 176 · +342/7д
@sila_myshleniya
Фиксай ☑️
Фиксай и его Фиксики! Fiksai , FIXEYE , Майнкрафт, Роблокс , Roblox , А4 , Майн , Minecraft , ВЛАДУС , Глент , фиксплей , Кошла Лана , Квинка , Фласка (Сообщество от ол…
👥 45 483 · +1 695/7д
@kanalmax
Жизнь пишет • Истории
Продолжение этой истории уже можно читать в ленте Короткие истории из жизни, рассказы современных авторов, статусы, психология Сотрудничество: https://vk.cc/cX0z
👥 41 712 · -1 963/7д
@olga_prokopova_s
Психолог Прокопова Ольга
Я - Ольга Прокопова - психолог Какой результат даю? - железобетонную уверенность в себе - делаю заметной для мужчин - вывожу из отношений Писать мне сюда: https:/
👥 40 404 · +2 999/7д
@krissmari
Место доброты 2.0✨
Уютное пространство, где добрые новости и вдохновение становятся частью твоего дня. Мы собираем истории, которые согревают сердце, делимся позитивом и создаём душевное об…
👥 40 093 · -36/7д
🏷 Темы и теги
#психология для женщин #жизненные советы #взросление #саморазвитие #уверенность #Психология
📋 О канале Тренер взрослых девочек
Канал для женщин, которые готовы взять ответственность за свою жизнь. Здесь про взросление без страха, саморазвитие без гонки и уверенность, которая рождается изнутри. Короткие, но ёмкие жизненные советы, психология без воды и поддержка на пути к себе. Если вы устали от токсичного позитива и хотите честного разговора — вам сюда. Подписывайтесь, чтобы каждый день делать шаг к своей лучшей версии.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 11,372,879 постам из 201,423 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Тренер взрослых девочек» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.