18.07.2026 05:05
Почему с возрастом боль после нагрузок кажется сильнее и длится дольше?
Почему с возрастом боль после нагрузок кажется сильнее и длится дольше? Связано ли это с климаксом?
Точного и однозначного ответа наука пока не дает. Однако есть предположения, что это связано не столько с тем, что мышцы повреждаются сильнее, сколько с нашим восприятием боли.
На это восприятие могут влиять накопленный негативный опыт (прошлые травмы, болезни) и общий уровень тревоги. Кроме того, гормональные изменения могут играть роль. Исследования, например, обзор Робин Крафт (2007) в журнале Pain, показывают, что снижение уровня эстрогена в период менопаузы может быть связано с повышением общей болевой чувствительности.
С позиции тренера, независимо от точной причины, подход должен быть один — более бережное отношение к своему телу. Важно дать себе время освоиться с нагрузкой, прорабатывать тело с заботой, а не с целью «исправить» себя любой ценой.
Психологический настрой и умение слушать свои ощущения постепенно помогают сделать тренировки комфортными, а реакцию на нагрузку — менее тревожной.
Точного и однозначного ответа наука пока не дает. Однако есть предположения, что это связано не столько с тем, что мышцы повреждаются сильнее, сколько с нашим восприятием боли.
На это восприятие могут влиять накопленный негативный опыт (прошлые травмы, болезни) и общий уровень тревоги. Кроме того, гормональные изменения могут играть роль. Исследования, например, обзор Робин Крафт (2007) в журнале Pain, показывают, что снижение уровня эстрогена в период менопаузы может быть связано с повышением общей болевой чувствительности.
С позиции тренера, независимо от точной причины, подход должен быть один — более бережное отношение к своему телу. Важно дать себе время освоиться с нагрузкой, прорабатывать тело с заботой, а не с целью «исправить» себя любой ценой.
Психологический настрой и умение слушать свои ощущения постепенно помогают сделать тренировки комфортными, а реакцию на нагрузку — менее тревожной.