Тренер взрослых девочек
Тренер взрослых девочек
2 657 подписчиков · @agehacker
К каналу →
Забота женщины о себе до сих пор считается чем-то постыдным Мы изо всех сил стремимся делать это незаметно для окружающих и без ущерба для бюджета семьи. Мы пытаемся втиснуть трени…
Читать далее →
1 179
Реклама
Истощение унижает женщину сильнее, чем возраст . Больше всего мы боимся признаков старения лица, но по-настоящему страшно другое: постоянная тревога, ежедневные «звоночки» от орган…
Читать далее →
1 181

Легкий комплекс утренних упражнений, чтобы снять отеки и улучшить цвет лица: . Диафрагмальное дыхание. Лежа на спине, со

Легкий комплекс утренних упражнений, чтобы снять отеки и улучшить цвет лица:
.
Диафрагмальное дыхание. Лежа на спине, согните колени. Положите руки на нижние ребра. Медленно вдыхайте носом, стараясь расширить ребра в стороны, ключицы и лопатки неподвижны. Медленно выдыхайте ртом. Диафрагма — главный насос для лимфатической системы. Десять таких циклов запустят дренаж.
.
Работа со стопами. Потяните носки на себя и от себя, затем повращайте стопами в обе стороны. Это включает «второе сердце» — икроножные мышцы, которые помогают поднимать жидкость от ног.
.
Плечи и шея. Сядьте в кровати. Сделайте несколько медленных кругов плечами вперед и назад. Затем аккуратно, без рывков, наклоните голову к каждому плечу. Это мягко разбудит лимфоузлы в верхней части тела.
Если вы рассматриваете прием коллагена для поддержки кожи, волос и ногтей, вот несколько практических советов по выбору добавки, основанных на научных данных: . • Выбирайте обычный…
Читать далее →
338
Другие главы канала «Тренер взрослых девочек»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 23.08.2026
Если вы рассматриваете прием коллагена для поддержки кожи, волос и ногтей, вот н…
👁 338 просмотров
Глава от 23.08.2026
Истощение унижает женщину сильнее, чем возраст . Больше всего мы боимся признако…
👁 1 181 просмотров
Глава от 22.08.2026
Забота женщины о себе до сих пор считается чем-то постыдным Мы изо всех сил стре…
👁 1 179 просмотров
Глава от 22.08.2026
Если вы ходите в тренажерный зал с целью похудеть.... . Можно ли сделать так, чт…
👁 1 322 просмотров
Глава от 22.08.2026
Как восстановить упругость тела после похудения . Шаг первый: нормализуйте питан…
👁 1 355 просмотров
Глава от 21.08.2026
Будем честны: любые тренировки, даже самые безопасные, сопряжены с риском травм …
👁 1 466 просмотров
Глава от 21.08.2026
Простая привычка для глубокого сна . Все знают о пользе сна для красоты и здоров…
👁 1 482 просмотров
Глава от 21.08.2026
Почему после белковой пищи бывает плохо? Если после белковой пищи пучит, появляе…
👁 1 525 просмотров
Глава от 20.08.2026
Мой любимый женский персонаж в кино — Лара Крофт (когда её играла Джоли). А у ва…
👁 1 582 просмотров

Популярные посты канала «Тренер взрослых девочек»

3 простых понятных методики, на которых на 80% держится здоровье и физическое благополучие женщины: 1️⃣ Интенсивная ходьба (можно на свежем…
👁 12 081 просмотров
Друзья, кто выбрал вариант «Культура тела» — буду благодарна, если вы напишете, что в этой теме интересного и полезного. Мне нужно разгадать…
👁 11 890 просмотров
Кто вы по натуре? Если у вас много свободного времени, энергии и вы готовы самостоятельно сидеть с калькулятором, читать сложную литературу,…
👁 11 885 просмотров
Понимаю, что многие подписались на Дзен именно из-за научного контента о том, как привести тело в порядок и повысить качество жизни. Но есть…
👁 11 846 просмотров
Какие рубрики для статей на Дзене вам могли бы быть интересны? - «Накипело» — обсуждаем явления, которые бесят - «Дела домашние» — мой личны…
👁 11 828 просмотров
Почему у многих женщин после 40 лет начинает расти живот и как этому можно помешать? Сегодня разберем все мифы и научные факты, связанные с…
👁 11 766 просмотров
Как начать худеть без стресса, с уважением к своему здоровью 1️⃣ Посчитайте суточную норму калорий в любом онлайн-калькуляторе. Отнимите от…
👁 11 766 просмотров
Почему мясо, купленное с рук, может быть опаснее магазинного В погоне за «чистым» питанием мы впадаем в иллюзию, что «домашнее» мясо, — это…
👁 11 741 просмотров
Большинство людей считает, что любая активность, не меняющая композицию тела, это бессмысленная трата времени и денег Однако современная нау…
👁 11 740 просмотров
Это вам не полезно: какие спортивные добавки мешают улучшить физическую форму начинающим? ❌ Высокие дозы антиоксидантов. Антиоксиданты в пи…
👁 11 738 просмотров
Почему мне не нравится поговорка «Сначала маску на себя»? Наверное, мне пора делать рубрику под кодовым названием «Накипело». Очень часто п…
👁 11 722 просмотров
Максимально подтянутое тело за короткий срок — 3 составляющие удачной стратегии 1️⃣ Укротите своего внутреннего перфекциониста и примите св…
👁 11 710 просмотров
Можно ли есть «пластмассовые» молочные продукты из супермаркета, или они обязательно должны быть натуральными «из-под коровы»? Сегодня подро…
👁 11 707 просмотров
Статья для тех, кто ничего не успевает, и кому сложно готовить рациональное питание на всю семью. Почему всё не так плохо и как можно облегч…
👁 11 676 просмотров
Как правильно следить за прогрессом, если вы решили привести себя в форму Перестаньте смотреть на килограммы. Совсем. Уберите весы в шкаф, а…
👁 11 666 просмотров
Красивая фигура. Этапы трансформации Самая распространенная ошибка при работе с эстетикой тела — искать упражнения, которые сразу из «киселя…
👁 11 665 просмотров
5 минут на себя: королевская походка за счет включения ягодиц Ходьба — это естественная тренировка для ягодиц, но только если делать это пр…
👁 11 659 просмотров
Как запустить синтез белков и омоложение тканей: пошаговый алгоритм 1️⃣ Правильный стимул. Вам нужны тренировки, направленные на мышечную г…
👁 11 649 просмотров
Есть распространенный миф, что наши предки увядали очень рано исключительно от тяжелой работы Зерно истины тут есть, но этнографические фото…
👁 11 647 просмотров
Как покупать мясные полуфабрикаты: простой чек-лист для занятых Хотелось бы каждый день готовить парную телятину с альпийских лугов, но не в…
👁 11 619 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@maria_denisova
Мария Денисова
Канал Марии Денисовой — это ежедневные инсайты о личной эффективности, саморазвитии и психологии. Здесь вы найдёте короткие, но глубокие заметки, которые помогут лучше по…
👥 148 250 · +19 589/7д
@babazoyka
Баба Зоя
Привет, я Зоя — психолог на пенсии, которая очень любит пошутить. Реклама https://clck.ru/3RuVxu 7287626729
👥 71 150 · +213/7д
@olga_prokopova_s
Психолог Прокопова Ольга
Я - Ольга Прокопова - психолог Какой результат даю? - железобетонную уверенность в себе - делаю заметной для мужчин - вывожу из отношений Писать мне сюда: https:/
👥 43 632 · -1 215/7д
@sila_myshleniya
ФИКСАЙ ✓
Фиксай , Fiksai , FIXEYE , фиксай Майнкрафт, Роблокс , Roblox , А4 , Майн , Minecraft , ВЛАДУС , Глент , фиксплей , Кошла Лана , Квинка , Фласка (Сообщество от олд-фан…
👥 40 361 · -967/7д
@krissmari
Место доброты 2.0✨
Уютное пространство, где добрые новости и вдохновение становятся частью твоего дня. Мы собираем истории, которые согревают сердце, делимся позитивом и создаём душевное об…
👥 39 051 · -295/7д
@kanalmax
Жизнь пишет • Истории • Рассказы
Продолжение этой истории уже можно читать в ленте Короткие истории из жизни, рассказы современных авторов, статусы, психология Сотрудничество: https://vk.cc/cX0z
👥 35 574 · -816/7д
🏷 Темы и теги
#психология для женщин #уверенность в себе #здоровое питание #женское здоровье #саморазвитие #взросление #Психология
📋 О канале Тренер взрослых девочек
Канал для женщин, которые готовы взять ответственность за свою жизнь. Здесь про взросление без страха, саморазвитие без гонки и уверенность, которая рождается изнутри. Короткие, но ёмкие жизненные советы, психология без воды и поддержка на пути к себе. Если вы устали от токсичного позитива и хотите честного разговора — вам сюда. Подписывайтесь, чтобы каждый день делать шаг к своей лучшей версии.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 15,040,497 постам из 202,943 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Тренер взрослых девочек» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.