13.10.2026 15:00
Правда ли, что тренировки с отягощениями убивают суставы?
Правда ли, что тренировки с отягощениями убивают суставы?
.
Кажется логичным, что нагрузка на суставы приводит к их износу. Примерно так изнашиваются и ломаются бытовая техника, автомобили и другие механизмы. Но живое тело устроено иначе. Оно нуждается в механических стимулах для поддержания целостности и здоровья. Биологические ткани, включая хрящ, укрепляются при адекватной нагрузке и деградируют без нее.
.
У хряща нет собственного кровоснабжения. Он получает питание из суставной жидкости, и только при движении, когда хрящевая ткань сжимается и расправляется. Этот процесс называется механотрансдукцией. Полное отсутствие нагрузки приводит к атрофии. Поэтому основная угроза для суставов — неподвижность.
.
Кажется логичным, что нагрузка на суставы приводит к их износу. Примерно так изнашиваются и ломаются бытовая техника, автомобили и другие механизмы. Но живое тело устроено иначе. Оно нуждается в механических стимулах для поддержания целостности и здоровья. Биологические ткани, включая хрящ, укрепляются при адекватной нагрузке и деградируют без нее.
.
У хряща нет собственного кровоснабжения. Он получает питание из суставной жидкости, и только при движении, когда хрящевая ткань сжимается и расправляется. Этот процесс называется механотрансдукцией. Полное отсутствие нагрузки приводит к атрофии. Поэтому основная угроза для суставов — неподвижность.