Так как он массажист , у него болит ( забивается) грудной отдел и поясница от долгого положения в работе , но, помним , поясницу мы не прокатываем.
Для поясницы делаем позу ребе…
Читать далее →
Саша, здравствуйте 😘
Можно вопрос к вам? Как вы относитесь к тренировкам в зале? 3 раза в неделю (вес от 10 до 20 кг).
Я позитивно отношусь ко всем тренировкам, локация не имеет …
Читать далее →
Саша, добрый вечер!
Саша, добрый вечер! А можно в догонку уточнение по этому вопросу? Я тренируюсь 3 раза в неделю с тренером, 2 раза хожу на пилатес (групповые) и ещё иногда на hot torso или hard core. Ориентируюсь, конечно, на свои ощущения. Но всё равно хочется узнать у вас, это допустимо или же слишком много нагрузки?
Никто не скажет много или мало для вас.
Смотрим на свои ощущения.
На что обратить внимание ⬇️
‼️Постоянная усталость, снижение выносливости.
‼️Мышечные боли, тренировки воспринимаются тяжелее обычного.
‼️Если нет прогресса.
‼️Раздражительность , беспокойство, нарушение сна.
‼️Частые простудные заболевания и инфекции.
‼️Можно так же сдать анализы крови, мочи и на гормоны.
Отдых -восстановление важная часть как и сами тренировки .
Мой канал в ВК
У меня сегодня онлайн в клубе был PUMP и вечером групповая 😅 теперь до четверга восстановление ❤️
В четверг онлайн в клубе 🔥 надо восстановиться.
Читать далее →
Мне понравился ❤️
На подумать 🥺 жестковатый , где то черный юмор.
«Вина - самое тупое чувство. Можешь исправить - исправь. Нет , прими и больше так не делай»
Читать далее →