Александра. Тренер по здоровью 🌟
Александра. Тренер по здоровью 🌟
2 055 подписчиков · @alex_fithome
К каналу →
Прогулка в Абрау Дюрсо 🍾 31 тыс шагов - это примерно 830 ккал
Читать далее →
1 386
Реклама
Вчера 31 тыс шагов - сегодня мои ноги «вышли из чата» И какие любимые выражения мы используем , когда хотим приуменьшить значимость шоколадки, банки пива или другой «мелочи»: - …
Читать далее →
1 254

Смотрим на картинку 😅 31 тыс шагов это 1 биг спешиал 🫣 или 3 чизбургера А теперь пройдем по калорийности продуктов ⬇️

Смотрим на картинку 😅 31 тыс шагов это 1 биг спешиал 🫣 или 3 чизбургера

А теперь пройдем по калорийности продуктов ⬇️ что бы понимать , что «да это пустяк» или «это всего лишь одна конфета или бокал» совсем не пустяк по калорийности

‼️Картофель фри (маленький) — 231 ккал.
‼️Наггетсы (6 штук) — 268 ккал.
‼️Картофель по-деревенски (средний) — 331 ккал

‼️Лёгкое светлое пиво (примерно 145 ккал на бутылку 0,5 л)
‼️Классическое пиво (250–300 ккал на бутылку 0,5 л)
‼️Крепкое или насыщенное пиво (до 398 ккал на бутылку 0,5 л)

‼️Сухое вино (638 ккал на бутылку 750 мл)
‼️Сладкое или креплёное вино (около 800 ккал на бутылку)

‼️Около 1,4–1,6 стандартной плитки (90–100 г) молочного, тёмного или белого шоколада. Например, плитка молочного (~530 ккал на 100 г), тёмного (~560 ккал/100 г)

Если речь о мини-батончиках типа Snickers или Mars по 50 г (250 ккал), то понадобится чуть больше трёх штук (31 тыс шагов это примерно 3,3 батончика) 😅
"Бензин кончился! Заправки встают!" Бензин существует, проверенно лично! Конец света снова отменяется! 🤣 Прежде чем нажимать кнопку «Переслать» или бежать в магазин скупать канис…
Читать далее →
1 294
В Новороссийск 2026 июль 17.07 в 02:40 ночи Газпром около МЕТРО( Подольский район ) 95-71 рубль ( 23 литра - 1680₽) Запас хода 772 км ( полный бак ) Лимит 20 л 17.07 05:50…
Читать далее →
1 158
Другие главы канала «Александра. Тренер по здоровью 🌟»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 08.08.2026
Ваше тело — это самый сложный и выносливый механизм во Вселенной, который достал…
👁 567 просмотров
Глава от 08.08.2026
👏✈️ 97-летняя Бетти Бромаж стала самым пожилым человеком, пролетевшим на крыле с…
👁 696 просмотров
Глава от 07.08.2026
Мы так боимся опоздать на поезд под названием «успех», что проскакиваем свою ста…
👁 872 просмотров
Глава от 05.08.2026
Абрау-Дюрсо, Краснодарский край
👁 1 132 просмотров
Глава от 04.08.2026
Доброе утро ❤️ Забота и любовь начинается с себя ❤️
👁 1 352 просмотров
Глава от 03.08.2026
Блогеры и паблики делают хайп , зачем ?! 🤦‍♀️ Потому что это работает как турб…
👁 1 267 просмотров
Глава от 02.08.2026
Дефицит часто создаёт наше собственное воображение. 1. Появляется новость или с…
👁 1 197 просмотров
Глава от 02.08.2026
И кстати у меня появились истории 💗 У кого айфон кирпич 😅 рекомендую web.max.ru…
👁 1 182 просмотров
Глава от 02.08.2026
Из Новороссийска 7.00 Краснодарский край , крымский район , Троицкая станция. …
👁 1 111 просмотров

Популярные посты канала «Александра. Тренер по здоровью 🌟»

«ЗАЩИТА ОТ МОШЕННИКОВ» Совместный эфир с Татьяной Васильковой 🥰 Я расскажу свой опыт и как технически можно защитить свой аккаунт в Телегр…
👁 4 919 просмотров
Пульс на PUMPE и пульс на табате танцевальной 🔥
👁 4 860 просмотров
Расписание наше в клубе на апрель выше. Все записи тренировок с 2026 г хранятся тоже в клубе . Клуб в ВК по подписке. МОТИВАЦИЯ делать…
👁 4 776 просмотров
Тренировка танцевальная в ВК ⬇️ https://vkvideo.ru/video-122729414_456239742?list=81fad3e9cee303c99f Найди 20 минут для себя ❤️
👁 4 773 просмотров
Моя группа в ВК ➡️ https://vk.ru/alex_fitness_home Канал в ВК ➡️ https://vk.ru/im/channels/-231915762 *канал прикреплен к группе Будьте б…
👁 4 750 просмотров
⚠️ Перестань надеяться, что у мошенников проснётся совесть. Это не работает! Хватит ждать, что кто-то другой решит твои проблемы. Пора взят…
👁 4 741 просмотров
Тренировка 21 🔥 Скоро в клубе девочки попробуют ту самую тренировку с БОСУ 😅 Пока мы только знакомимся с полусферой. Учимся делать упр…
👁 4 705 просмотров
После сильного голода человек склонен к перееданию и каждый из нас это проходил и проходит. После длительного перерыва в питании организм …
👁 4 700 просмотров
Быть мной это : 1. Легче сделать самой, чем просить. 2. Быть сильной уже легче , чем слабой. А мужчины любят когда их просят. Понимаю 😅…
👁 4 671 просмотров
Заходим к боту ( впн не нужен ) , он дает инструкцию и потом после оплаты дает ссылку . И добавляет в группу тоже бот .
👁 4 660 просмотров
НАВИГАТОР ПО КАНАЛУ Утренняя гимнастика для здоровья и красоты Гайд про ПИТАНИЕ и рецепты Слово «НЕТ» мотивирует База для здоровья …
👁 4 566 просмотров
Так как он массажист , у него болит ( забивается) грудной отдел и поясница от долгого положения в работе , но, помним , поясницу мы не прок…
👁 4 550 просмотров
В замужестве есть плюсы 🤣 можно у мужа просить денег и говорить «хочу» 🤣🤣 но… Скажу вам правду, мне это тяжело дается 😅 просить у мужчин 😅…
👁 4 538 просмотров
Мошенникам просят не только деньги . Прошу не входите по ссылкам . Позвоните человеку , который прислал сообщение и уточните. Марину (…
👁 4 534 просмотров
У меня сегодня онлайн в клубе был PUMP и вечером групповая 😅 теперь до четверга восстановление ❤️ В четверг онлайн в клубе 🔥 надо восстано…
👁 4 506 просмотров
Клуб переехал в ВК ⬇️ https://sbsite.pro//sozdayusebya_club_0_f В апреле будут : силовые , pump , растяжка , табата танцевальная и босу. …
👁 4 484 просмотров
Ездила к Татьяне, рассказывала ей технические стороны защиты в интернете. Рассказывала истории, опыт свой и схемы, которые есть у мошеннико…
👁 4 477 просмотров
Деньги у папы на шмотки просит. Так прикольно слушать, как она просит 😅 тембр голоса меняется на нежный, такая прямо девочка девочка )) Вы…
👁 4 464 просмотров
Дорогие ❤️ Есть канал в ВК «код112» ⬇️ https://vkvideo.ru/@kod112 Там про наши службы и реальные человеческие жизни. Про людей , которые …
👁 4 444 просмотров
Создайте себе настроение 🥰🔥 «ТАНЦЕВАЛЬНАЯ» 20 минут , тело поработало и настроение улучшилось 😍 Присоединиться в КЛУБ ⬇️ https://sbsite…
👁 4 435 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 372 640 · +6 573/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
По всем вопросам https://clck.ru/3RJjGd https://clck.ru/3UcRtD Биржа https://telega.in/m/club222433539 Биржа https://maxframe.ru/channel-profile/69715737157675/
👥 188 891 · +1 659/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан Заявление №7165071053 БашДТП, Уфа, Башкортостан
👥 71 625 · +1 532/7д
@medvedicavn
Ленинградская область
Канал №1 в Ленинградской области Ленобласть Контакты: ВК - vk.com/leemma MAX - shortmax.ru/999 Новости Оповещение населения об угрозе БПЛА Радар Питер Санкт Петербург…
👥 62 019 · +3 956/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит: https://t.me/lisarulitsales 7156046495
👥 58 056 · +50/7д
🏷 Темы и теги
#здоровый образ жизни #питание и тренировки #психологическое состояние #сон и восстановление #хелс-коуч #мотивация #Фитнес
📋 О канале Александра. Тренер по здоровью 🌟
Health-coach( хэлс-коуч) 🌟
Поддержка и мотивация в достижении целей по здоровью и образу жизни.
Я помогаю изменить образ жизни на более здоровый ( питание, тренировки, сон, психологическое состояние)

СОТРУДНИЧЕСТВО ➡️ vk.ru/lariberns
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 14,276,298 постам из 202,564 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Александра. Тренер по здоровью 🌟» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.