Разнообразие в тренировочном процессе — это не просто способ избежать скуки, а важный принцип, который напрямую влияет на эффективность занятий, здоровье и мотивацию.
✅Разные упра…
Читать далее →
Тренировки — один из самых эффективных немедикаментозных способов борьбы с апатией и депрессивными состояниями:
1. Биохимические изменения
- Выработка эндорфинов и серотонина. В…
Читать далее →
Как начать, если нет сил и мотивации?
Как начать, если нет сил и мотивации?
✅Начинайте с малого: 10–15 минут зарядки ( см навигатор по каналу , там есть видео )
✅Ставьте реальные цели и постепенно увеличивайте нагрузку.
✅Используйте внешнюю поддержку: договоритесь с партнером, подругой или присоединитесь к группе ( сообществу )
✅Не ждите мгновенного эффекта: регулярность важнее интенсивности.
Учимся ТЕРПЕНИЮ!
Путь не легкий! Но крутой! 🌟
Мотивация 🔥
79 тренировок ✅ перерыв был один раз на неделю , а так они постоянно тренируются 2 раза в неделю 🔥
В этом году уже 29 тренировка 🔥
Скоро будет год тренировок на пос…
Читать далее →
Какие мышцы работают
🔥Мышцы корпуса: прямые, косые (включая зубчатые) и внутренние мышцы живота.
🔥Мышцы ягодиц и бёдер — отвечают за подведение ног к груди и их последующее расп…
Читать далее →