21.07.2026 06:09
ПРОСТРЕЛ?!
ПРОСТРЕЛ?!
Классическая ситуация: пришла на спорт, сели на коврик, хотела начать делать пресс, решила Дашу ущипнуть шутя, потянулась к ней и меня прострелило🙈. Вот такая бытовая ситуация может застать в любой момент. У меня в спорт зале это случилось🙈
Знаете, что я раньше делала в такой ситуации — начинала тянуть поясницу, делать скрутки или греть её. А надо было всего лишь размять ягодицу…
Потому что на деле виновата не спина, а мышца в ягодице, которая зажала нерв. А боль просто «отразилась» в поясничный отдел — а мозг так решил, потому что нерв общий.
Это я сейчас такая умная, а раньше думала всегда, что если болит спина / это болит спина!
Когда я начала кататься на валике по ягодице, я эту зажатую мышцу размяла и спазм ушёл, ягодица расслабилась, перестала давить на нерв — и боль в пояснице ушла. И я пошла заниматься дальше с тренером.
Это не магия, а чистая физика. Спасибо моему тренеру Насте, все показала, разъяснила и теперь валик есть и у меня дома, раскатываюсь и Даша начала.
Вообще, как раскатываться, для чего нужно, кому нельзя у Насти в ее блоге снять более 5-ти минут подробный ролик на эту тему.
Рекомендую посмотреть ее ролик про раскатку👇🏻
ТЕХНИКА САМОМАССАЖА
(если не получается войти по ссылке👆🏻, надо перед этим зайти к ней в блог по этой ссылке: АНАСТАСИЯ КРЫЖАНОВСКАЯ)
Классическая ситуация: пришла на спорт, сели на коврик, хотела начать делать пресс, решила Дашу ущипнуть шутя, потянулась к ней и меня прострелило🙈. Вот такая бытовая ситуация может застать в любой момент. У меня в спорт зале это случилось🙈
Знаете, что я раньше делала в такой ситуации — начинала тянуть поясницу, делать скрутки или греть её. А надо было всего лишь размять ягодицу…
Потому что на деле виновата не спина, а мышца в ягодице, которая зажала нерв. А боль просто «отразилась» в поясничный отдел — а мозг так решил, потому что нерв общий.
Это я сейчас такая умная, а раньше думала всегда, что если болит спина / это болит спина!
Когда я начала кататься на валике по ягодице, я эту зажатую мышцу размяла и спазм ушёл, ягодица расслабилась, перестала давить на нерв — и боль в пояснице ушла. И я пошла заниматься дальше с тренером.
Это не магия, а чистая физика. Спасибо моему тренеру Насте, все показала, разъяснила и теперь валик есть и у меня дома, раскатываюсь и Даша начала.
Вообще, как раскатываться, для чего нужно, кому нельзя у Насти в ее блоге снять более 5-ти минут подробный ролик на эту тему.
Рекомендую посмотреть ее ролик про раскатку👇🏻
ТЕХНИКА САМОМАССАЖА
(если не получается войти по ссылке👆🏻, надо перед этим зайти к ней в блог по этой ссылке: АНАСТАСИЯ КРЫЖАНОВСКАЯ)