Углеводы — топливо для тренировок и энергии Что происходит, когда ты начинаешь есть свою норму углеводов: 1 неделя • Энергия становится стабильнее в т…
Что происходит, когда ты начинаешь есть свою норму углеводов:
1 неделя
• Энергия становится стабильнее в течение дня
• Меньше резких спадов сил
• Пропадает постоянная тяга к быстрым перекусам
2 неделя
• Улучшается концентрация
• Легче держать продуктивность
3 неделя
• Мышцы лучше восстанавливаются после тренировок
• Улучшается качество тренировочного процесса
А сколько углеводов нужно?
Ориентир: 3–5 г на 1 кг веса в день
Пример:
60 кг × 4 г = 240 г углеводов в день
Ставь реакцию, если полезно🔥