Что в лаймовой коробке?🍏
50 сертификатов номиналом 5000₽ в Золотое Яблоко🔥
Итоги розыгрыша уже 16 апреля
Успевайте принять участие и порадовать себя любимыми бьюти-штучками
Все…
Читать далее →
ТОП- 3 ПОПУЛЯРНЫХ ТРЕНАЖЁРА В ЗАЛЕ
1️⃣Жим ногами
— позволяет проработать мышцы ног с минимальной нагрузкой на поясницу
— легко контролировать технику
Что прорабатывает:
— бицепсы…
Читать далее →
Как вписать кулич в КБЖУ и сохранить форму🐣🍞
Калорийность кулича в среднем 300–400 ккал на 100 г
Что мы рекомендуем:
•
Как вписать кулич в КБЖУ и сохранить форму🐣🍞
Калорийность кулича в среднем 300–400 ккал на 100 г
Что мы рекомендуем:
• планируйте заранее и заложите 300-400 ккал под кулич, остальной рацион скорректируйте, сохраняя достаточное количество белка
• соблюдайте баланс, сократите другие сладости и добавьте больше движения: прогулка, тренировка или любая активность
• избегайте жёстких ограничений до или после праздника, это чаще всего приводит к срывам
Намного важнее то, что вы делаете регулярно💪🏻
Твоя следующая тренировка на ягодицы в Смите🙌🏻
• Выпады на каждую ногу 4 подхода по 15 раз
• Приседания 3 подхода по 20 раз
• Сплит-присед на каждую ногу 3 подхода по 15 раз
✅Со…
Читать далее →
Хочется простого человеческого… на Мальдивы🌊
Читать далее →