04.05.2026 13:45
Кофе может быть полезным для нашей психики.
Кофе может быть полезным для нашей психики. Но только если пить не больше трех чашек в день ☕️
В большом проспективном исследовании на 461 000 человек учёные наблюдали людей в среднем 13,4 года и изучали, у кого со временем развиваются психические расстройства.
Речь шла не про абстрактное «самочувствие», а про конкретные диагнозы по медицинским данным:
— аффективные расстройства (включая депрессивные)
— стрессовые расстройства
Связь между кофе и психическим здоровьем оказалась J-образной:
— 0–1 чашка → почти без эффекта
— 2–3 чашки → самый низкий риск психических расстройств
— больше 3 чашек → польза снижается
То есть принцип «чем больше, тем лучше» не работает.
Когда появляется эффект?
Речь идёт именно о долгосрочном риске развития расстройств, а не о краткосрочном настроении. Так что кофе — это не быстрый инструмент, а скорее дополнительный фактор, который может быть частью профилактики.
Интересная деталь✨
У мужчин связь была выражена сильнее, чем у женщин.
Вывод таков, что кофе может быть полезен для психики, при условии, что человек не пьет больше трех чашек в день (одна чашка = одна порция эспрессо).
А я напомню, что...
— чувствительность к кофе у всех разная
— ориентироваться стоит на собственные ощущения
— при наличии противопоказаний и хронических заболеваний дозу следует ограничивать потребление кофе.
И старайтесь пить кофе без добавок в виде сахара, сиропов и коровьего молока (растительное можно). В исследовании такие нюансы не учитывались, но я вам это как эндокринолог рекомендую🙂
В большом проспективном исследовании на 461 000 человек учёные наблюдали людей в среднем 13,4 года и изучали, у кого со временем развиваются психические расстройства.
Речь шла не про абстрактное «самочувствие», а про конкретные диагнозы по медицинским данным:
— аффективные расстройства (включая депрессивные)
— стрессовые расстройства
Связь между кофе и психическим здоровьем оказалась J-образной:
— 0–1 чашка → почти без эффекта
— 2–3 чашки → самый низкий риск психических расстройств
— больше 3 чашек → польза снижается
То есть принцип «чем больше, тем лучше» не работает.
Когда появляется эффект?
Речь идёт именно о долгосрочном риске развития расстройств, а не о краткосрочном настроении. Так что кофе — это не быстрый инструмент, а скорее дополнительный фактор, который может быть частью профилактики.
Интересная деталь✨
У мужчин связь была выражена сильнее, чем у женщин.
Вывод таков, что кофе может быть полезен для психики, при условии, что человек не пьет больше трех чашек в день (одна чашка = одна порция эспрессо).
А я напомню, что...
— чувствительность к кофе у всех разная
— ориентироваться стоит на собственные ощущения
— при наличии противопоказаний и хронических заболеваний дозу следует ограничивать потребление кофе.
И старайтесь пить кофе без добавок в виде сахара, сиропов и коровьего молока (растительное можно). В исследовании такие нюансы не учитывались, но я вам это как эндокринолог рекомендую🙂