13.09.2026 08:14
СИДЕТЬ «НА КОРТОЧКАХ» полезно для организма В Азии такая поза считается естественной и даже оздоровительной. Врачи и
СИДЕТЬ «НА КОРТОЧКАХ» полезно для организма
В Азии такая поза считается естественной и даже оздоровительной.
Врачи и тренеры советуют проводить в глубоком приседе хотя бы по 30 секунд утром и вечером. Это помогает мягко вернуть подвижность суставам, включить мышцы ног и корпуса и снять ощущение скованности после долгого сидения.
Глубокий присед полезнее, чем мы привыкли думать:
• укрепляет ягодицы, квадрицепсы, мышцы корпуса и поясницу;
• поддерживает подвижность тазобедренных суставов, коленей и голеностопа;
• помогает телу лучше переносить часы за рабочим столом;
• учит расслабляться в положении, где одновременно работают баланс и контроль.
Если колени, тазобедренные суставы или спина против, начинайте с опоры: держитесь за стену, дверной проём или край стола.
В Азии такая поза считается естественной и даже оздоровительной.
Врачи и тренеры советуют проводить в глубоком приседе хотя бы по 30 секунд утром и вечером. Это помогает мягко вернуть подвижность суставам, включить мышцы ног и корпуса и снять ощущение скованности после долгого сидения.
Глубокий присед полезнее, чем мы привыкли думать:
• укрепляет ягодицы, квадрицепсы, мышцы корпуса и поясницу;
• поддерживает подвижность тазобедренных суставов, коленей и голеностопа;
• помогает телу лучше переносить часы за рабочим столом;
• учит расслабляться в положении, где одновременно работают баланс и контроль.
Если колени, тазобедренные суставы или спина против, начинайте с опоры: держитесь за стену, дверной проём или край стола.