25.06.2026 13:45
Пост канала «Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева.» от 25.06.2026
Правила поведения в жару
Всем привет!
Я сразу хочу сфокусировать ваше внимание на том, что эволюция с жарой знакома, это не какое-то страшное нововведение цивилизации вроде фастфуда и полуфабрикатов.
Переживать особенно не стоит, но и героизм ни к чему.
Базовые правила безопасности:
✅ Не перегружать тело едой! Так оно будет успешнее саморегулироваться.
✅ Пить больше ЧИСТОЙ воды, чем обычно. Напитки подсократить.
✅ Снизить количество потребляемых жиров. Особенно насыщенных.
✅ Не налегать ни на белки, ни на углеводы. Фрукты и ягоды едим не "сезонно", а в рамках нормы.
✅ Двигаться в привычном бодром ритме, но избегать травмирующего солнца (лучше использовать для прогулок ранние утренние и прохладные вечерние часы).
✅ Плавать.
🐸 Принимать прохладный душ чаще, чем раз в день.
✅ Питаться, активничать и спать по режиму. Нам важно сохранять спокойное состояние пищеварительной системы и поддерживать обеспечение организма кислородом в течение всего дня – никаких залеганий.
Лето - время легкости! ❤️
Всем привет!
Я сразу хочу сфокусировать ваше внимание на том, что эволюция с жарой знакома, это не какое-то страшное нововведение цивилизации вроде фастфуда и полуфабрикатов.
Переживать особенно не стоит, но и героизм ни к чему.
Базовые правила безопасности:
✅ Не перегружать тело едой! Так оно будет успешнее саморегулироваться.
✅ Пить больше ЧИСТОЙ воды, чем обычно. Напитки подсократить.
✅ Снизить количество потребляемых жиров. Особенно насыщенных.
✅ Не налегать ни на белки, ни на углеводы. Фрукты и ягоды едим не "сезонно", а в рамках нормы.
✅ Двигаться в привычном бодром ритме, но избегать травмирующего солнца (лучше использовать для прогулок ранние утренние и прохладные вечерние часы).
✅ Плавать.
🐸 Принимать прохладный душ чаще, чем раз в день.
✅ Питаться, активничать и спать по режиму. Нам важно сохранять спокойное состояние пищеварительной системы и поддерживать обеспечение организма кислородом в течение всего дня – никаких залеганий.
Лето - время легкости! ❤️