06.07.2026 13:39
Вчера я выложила в инст видео с танцем и подписью: «Как выглядит утро когда ферритин 80».
Вчера я выложила в инст видео с танцем и подписью: «Как выглядит утро когда ферритин 80».
И мне в ответ пришло очень много сообщений
КАК ПОДНЯТЬ ФЕРРИТИН????
«А у меня нет энергии»
«Нет сил»
«Нет желания»
«Глаза потухли»
«Я как будто живу на минималках»
Но важно понимать, что мой ферритин 80 - это не магическая цифра счастья. Это лишь один кусочек пазла.
А энергия - это сон, питание, движение, психика, дозированная нагрузка, отдых и только потом отдельные показатели в анализах.
Когда я стрессую, перерабатываю без отдыха, включаю своего «геперкоотролера» или «отличницу» - периодически тоже скатываюсь в некую апатию, что внутри как будто свет выключили.
Что нужно проверить, если НЕТ ЭНЕРГИИ 🪫:
🔹Сначала честно смотрим на БАЗУ:
-Как вы спите? Сколько часов? Есть ли ночные пробуждения? Просыпаетесь ли разбитой?
-Как вы едите: Едите сбалансировано? Достаточное количество калорий, белка, углеводов? Не живёте ли на кофе, сладком и перекусах?
-Есть ли движение?Хотя бы прогулки, шаги, лёгкая активность?
-Какой уровень стресса? Есть ли ощущение, что вы всё время «должны», «тащите», «держитесь»?
-Есть ли восстановление, отдых? Или вы просто меняете одну нагрузку на другую?
Потому что иногда у женщины не дефицит железа. Иногда у неё дефицит сна, еды, тишины, помощи и нормального восстановления.
И мне в ответ пришло очень много сообщений
КАК ПОДНЯТЬ ФЕРРИТИН????
«А у меня нет энергии»
«Нет сил»
«Нет желания»
«Глаза потухли»
«Я как будто живу на минималках»
Но важно понимать, что мой ферритин 80 - это не магическая цифра счастья. Это лишь один кусочек пазла.
А энергия - это сон, питание, движение, психика, дозированная нагрузка, отдых и только потом отдельные показатели в анализах.
Когда я стрессую, перерабатываю без отдыха, включаю своего «геперкоотролера» или «отличницу» - периодически тоже скатываюсь в некую апатию, что внутри как будто свет выключили.
Что нужно проверить, если НЕТ ЭНЕРГИИ 🪫:
🔹Сначала честно смотрим на БАЗУ:
-Как вы спите? Сколько часов? Есть ли ночные пробуждения? Просыпаетесь ли разбитой?
-Как вы едите: Едите сбалансировано? Достаточное количество калорий, белка, углеводов? Не живёте ли на кофе, сладком и перекусах?
-Есть ли движение?Хотя бы прогулки, шаги, лёгкая активность?
-Какой уровень стресса? Есть ли ощущение, что вы всё время «должны», «тащите», «держитесь»?
-Есть ли восстановление, отдых? Или вы просто меняете одну нагрузку на другую?
Потому что иногда у женщины не дефицит железа. Иногда у неё дефицит сна, еды, тишины, помощи и нормального восстановления.