21.04.2026 17:20
Сколько часов спать, чтобы высыпаться Одни высыпаются за 6 часов, другим мало и 9. Норма индивидуальна, но можно отталк
Сколько часов спать, чтобы высыпаться
Одни высыпаются за 6 часов, другим мало и 9. Норма индивидуальна, но можно отталкиваться от средних значений.
«Среднестатистический человек нуждается в 7,5–8,5 часах сна. Именно столько нужно, чтобы в течение дня не было сонливости, апатии и снижения концентрации. Коротко и длинно спящие существуют, но они — исключение из правила», — рассказывает сомнолог Дмитрий Дуйкин.
Найти идеальную продолжительность сна можно только опытным путём: ведите дневник сна, следите за самочувствием по утрам и обратите внимание на то, сколько часов вы спите по выходным без будильника.
Одни высыпаются за 6 часов, другим мало и 9. Норма индивидуальна, но можно отталкиваться от средних значений.
«Среднестатистический человек нуждается в 7,5–8,5 часах сна. Именно столько нужно, чтобы в течение дня не было сонливости, апатии и снижения концентрации. Коротко и длинно спящие существуют, но они — исключение из правила», — рассказывает сомнолог Дмитрий Дуйкин.
Найти идеальную продолжительность сна можно только опытным путём: ведите дневник сна, следите за самочувствием по утрам и обратите внимание на то, сколько часов вы спите по выходным без будильника.