Сегодня расскажу про яйца.
Всех с праздником!
Мои пациенты обожают задавать вопросы: «Доктор, а яйца можно? Говорят, они то полезны, то вредны…».
Давайте я сегодня разложу все по полочкам…
1. Белок, который не проиграет даже стейку.
Яйцо эталонный источник протеина.
В одном яйце примерно 6 г белка, причем со всеми 9 незаменимыми аминокислотами.
Это как «Лего» для мышц, иммунитета и гормонов. Некоторые исследования показывают, что яичный белок усваивается на 97%.
2. Холестерин: развенчиваю мифы
«Ой, яйца же повышают холестерин!» слышу каждый раз.
А вот и нет!
Да, в желтке есть холестерин, но у большинства людей он не влияет на уровень «плохого» ЛПНП.
Зато повышает «хороший» ЛПВП, который чистит сосуды, как дворник с метлой..
3. Витаминный коктейль в скорлупе.
Яйцо = как природный мультивитаминный комплекс, который не надо глотать со стаканом воды:
Холин топливо для мозга и печени. Без него нейроны грустят, а память начинает напоминать дуршлаг.
Лютеин и зеаксантин «солнцезащитные очки» для сетчатки.
Хотите видеть в HD-качестве? Рекомендосьен желтки!
Мини-итог: завтрак с яйцами = меньше шансов, что в 11 утра вас потянет съесть печеньку.
Белок и жиры в яйцах снижают уровень грелина (гормона голода).
Проще говоря, яйца = как строгий, но справедливый дежурный по отделению: «Сидишь и работаешь, никаких перекусов!».
Тут я читал одно исследование, что яичный завтрак помогает сбросить вес на 65% эффективнее, чем бутерброд с той же калорийностью.
Присылайте фотографии в комментарии, какую красоту вы сегодня покрасили и как украсили, еще раз с праздником!
Христос Воскресе
♥️ — мира и добра!
Терапевт твоего сердца 🙏
Другие главы канала «Терапевт твоего сердца»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 12.05.2026
Про спазмалгон
П: «Доктор, голова раскалывается, живот крутит, да и вообще жизн…
Глава от 12.05.2026
Про инсулинорезистентность
П: «Доктор, у меня инсулинорезистентность! Срочно вы…
Глава от 11.05.2026
Мне на дачу надо
2022 год. Июль месяц. Мой пациент возвращается со своего огоро…
Глава от 10.05.2026
Ходим в туалет всей семьёй
Жалобы у всей семьи (шесть человек: двое детей, бабу…
Глава от 10.05.2026
Доктор, я питаюсь святым духом, а весы сломались!
П: «Я ничего не ем, а вес сто…
Глава от 09.05.2026
Застой желчи по УЗИ, что делать?
П: «Доктор, спасайте! Сделала УЗИ, а там ЗАСТ…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,699,478 постов
из 198,900 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 113 940 · +3 003/7д
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 74 031 · -5 912/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 748 · +400/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «Терапевт твоего сердца»
Здоровье валяется под ногами
Расскажу вам историю про себя. Мало кто знает, что я с северных городов приехал в Казань. Вообще я родился в А…
👁 90 696 просмотров
Как отличить весеннюю аллергию от затяжной простуды?
П: «Доктор, я уже третью неделю пью противовирусные, заливаю в нос литры капель, а соп…
👁 89 932 просмотров
Как вкусно сбить давление?
П: «Доктор, у меня давление 160/100! Я уже выкинул всю соль, питаюсь одной вареной грудкой и гречкой. Жизнь боль…
👁 89 374 просмотров
Про клещей
На календаре апрель, в Казани еще местами лежат сугробы, а у нас уже официально стартовал сезон клещей. Сегодня снял первого «п…
👁 88 992 просмотров
Можно ли избавиться от вздутия без таблеток?
Вздутие не болезнь, а симптом. Оно часто связано с тем, что в кишечнике образуется слишком мно…
👁 88 911 просмотров
Как ночной жор ломает ваш метаболизм и ворует сон?
П: «Доктор, ну я весь день держалась, питалась святым духом и салатом! А в 11 вечера отк…
👁 88 650 просмотров
Как отличить банальную инфекцию от хирургической бомбы?
П: «Доктор, у меня живот крутит, температура 38 и в туалет бегаю. Наверное, салат и…
👁 88 559 просмотров
Мне все лень, знакомо?
П: «Доктор, я сплю по 10 часов, а просыпаюсь уже уставшей. Волосы лезут клоками, вес ползет вверх от одного взгляда…
👁 88 515 просмотров
Доктор, у меня СОЭ 37 и СРБ 10, что делать?
П: «Доктор, я неделю назад переболела обычным ОРВИ. Сейчас чувствую себя прекрасно, но пошла с…
👁 88 438 просмотров
Главная ошибка при удушье, которая стоит жизни
П: «Доктор, мы сидели в ресторане, муж подавился куском мяса, закашлялся, покраснел. Я ему с…
👁 88 414 просмотров
Доктор, я мерзну постоянно
П: «Доктор, я постоянно мерзну! Все в футболках, а я в свитере. Руки-ноги ледяные. Подруга говорит попей имбирн…
👁 88 389 просмотров
Кому на самом деле нужно пить воду по часам?
П: «Доктор, я уже видеть эту воду не могу! Поставила приложение, оно каждый час пищит. Давлюсь…
👁 88 279 просмотров
Почему взрослых тянет на школьный мелок?
Приехал на очередной вызов. Повод «Плохо, температура и слабость».
Захожу. На диване сидит очень…
👁 88 237 просмотров
Про носовое кровотечение
П: «Доктор, кровь из носа пошла, я сразу на диван лег, голову назад запрокинул, ватку перекисью хорошенько смочил …
👁 88 223 просмотров
Витамишка D
Самый захайпленный витамин. Вокруг него сложился целый бунт, его преподносят чуть ли не как универсальное средство от всех бо…
👁 88 139 просмотров
ВСД и Остеохондроз
П: «Доктор, у меня голова кружится, слабость, спина отваливается, в глазах темнеет. В поликлинике сказали, что это ВСД и…
👁 88 039 просмотров
Я без антибиотика не поправлюсь
П: «Доктор, да я свой организм знаю! Мне 40 лет, хронических болячек нет, мужик я здоровый. Но вот если соп…
👁 87 853 просмотров
Пропал голос? Замотаю горло пуховым платком...
П: «Доктор, вчера горло как-то странно запершило, голос начал садиться и хрипеть. Я не расте…
👁 87 804 просмотров
Как популярный репост в соцсетях убивает людей
П: «Доктор, мне тут в MAX тетя переслала инструкцию: "Если почувствовал острую боль в сердц…
👁 87 728 просмотров
Гастрит не болит
П: «Доктор, я вчера вечером навернула картошки с мясом, и у меня так скрутило желудок! Точно гастрит обострился от еды, вы…
👁 87 525 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Терапевт твоего сердца
А+ № 7280215293
Киселёв Дмитрий Сергеевич
Доктор/Врач-терапевт
Автор: https://vk.cc/cWl5Ms
По рекламе: https://vk.cc/cWl5Ms, https://clck.ru/3S6g3o
Киселёв Дмитрий Сергеевич
Доктор/Врач-терапевт
Автор: https://vk.cc/cWl5Ms
По рекламе: https://vk.cc/cWl5Ms, https://clck.ru/3S6g3o
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.