Как ночной жор ломает ваш метаболизм и ворует сон?
П: «Доктор, ну я весь день держалась, питалась святым духом и салатом! А в 11 вечера открыла холодильник просто водички попить... и очнулась, доедая холодную котлету вприкуску с тортом. От одного кусочка на ночь же ничего не будет?»
Ох, эта великая магия ночного холодильника.
В мире проводились сотни исследований, доказывающих, что ночной жор = катастрофа для организма.
1. Метаболизм превращается в улитку. Ученые из институтов биоритмов проводили шикарный эксперимент на студентах. Двум группам давали абсолютно ОДИНАКОВЫЕ порции еды по калорийности, но в разное время суток.
Выяснилось, что у тех, кто ел поздно вечером, калории сжигались в разы медленнее!
Ваш организм = завод. Вечером смена заканчивается, станки выключаются, рабочие уходят спать. И тут вы сгружаете им фуру с едой. Дежурный сторож (ваш ночной метаболизм) ползает как улитка, он физически не может это переработать. Куда девать сырье? Правильно, свалить в темный угол на складе (в ваш висцеральный жир на животе).
2. Сон как на дрожжах. Группа ученых из Гарварда решила проверить, как поздние перекусы влияют на качество нашего сна.
Любители ночных углеводов и жиров стабильно страдают бессонницей и разбитостью по утрам. Сон = время, когда мозг должен проводить генеральную уборку и восстанавливать нейроны. А вы наелись жирного и сладкого. Вся кровь отливает от мозга и приливает к желудку. Поджелудочная пашет, кишечник сокращается, сердце лупит, перекачивая кровь. Вы пытаетесь уснуть, а у вас внутри работает бетономешалка! Фазы глубокого сна ломаются, вы постоянно просыпаетесь.
3. Гормональный бунт. Представьте себе, что в вашем теле живет строгий охранник гормон Лептин.
Именно он отвечает за чувство сытости и вовремя говорит мозгу: «Горшочек, не вари, мы наелись!».
Ночное обжорство жестко сбивает его с толку. Вы ломаете свои циркадные ритмы, и этот гормональный датчик просто путает день с ночью. В итоге система «виснет», и на следующее утро вы просыпаетесь с таким диким, волчьим голодом, как будто не ели целую неделю.
Что делать?
Никто не заставляет вас не есть после 18:00 (это тоже старый миф). Золотое правило гастроэнтерологов, ужин должен быть за 2,5–3 часа до отбоя. И это должен быть легкий белок с клетчаткой (например, рыба с овощами), а не тазик пельменей. Дайте своему «заводу» спокойно закрыться на ночь!
Терапевт твоего сердца
Другие главы канала «Терапевт твоего сердца»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 10.05.2026
Доктор, я питаюсь святым духом, а весы сломались!
П: «Я ничего не ем, а вес сто…
Глава от 09.05.2026
Застой желчи по УЗИ, что делать?
П: «Доктор, спасайте! Сделала УЗИ, а там ЗАСТ…
Глава от 09.05.2026
▎Стоит ли удалять родинки?
🔍 Этот вопрос волнует многих, кто заботится о своем …
Глава от 09.05.2026
Про остеопороз
П: «Доктор, я споткнулась, упала, и у меня перелом, а врач сказа…
Глава от 08.05.2026
Доктор, я сломался!
П: "Доктор, что мне съесть, чтобы кости срослись быстрее?"
…
Глава от 08.05.2026
Как же я устала от отеков
П: «Доктор, я опять отекла! Что мне делать?»
Знакомо…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,315,858 постов
из 199,674 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 113 196 · +2 924/7д
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 75 407 · -5 845/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 760 · +286/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «Терапевт твоего сердца»
Здоровье валяется под ногами
Расскажу вам историю про себя. Мало кто знает, что я с северных городов приехал в Казань. Вообще я родился в А…
👁 87 270 просмотров
Как отличить весеннюю аллергию от затяжной простуды?
П: «Доктор, я уже третью неделю пью противовирусные, заливаю в нос литры капель, а соп…
👁 86 526 просмотров
Как вкусно сбить давление?
П: «Доктор, у меня давление 160/100! Я уже выкинул всю соль, питаюсь одной вареной грудкой и гречкой. Жизнь боль…
👁 85 941 просмотров
Про клещей
На календаре апрель, в Казани еще местами лежат сугробы, а у нас уже официально стартовал сезон клещей. Сегодня снял первого «п…
👁 85 760 просмотров
Можно ли избавиться от вздутия без таблеток?
Вздутие не болезнь, а симптом. Оно часто связано с тем, что в кишечнике образуется слишком мно…
👁 85 528 просмотров
Как отличить банальную инфекцию от хирургической бомбы?
П: «Доктор, у меня живот крутит, температура 38 и в туалет бегаю. Наверное, салат и…
👁 85 177 просмотров
Главная ошибка при удушье, которая стоит жизни
П: «Доктор, мы сидели в ресторане, муж подавился куском мяса, закашлялся, покраснел. Я ему с…
👁 85 157 просмотров
Про Сына
Как круто быть Папой. Никогда бы не подумал, что скажу это вслух, но лежать вот так, раскинув руки на дне сухого бассейна с разноц…
👁 85 059 просмотров
Доктор, я мерзну постоянно
П: «Доктор, я постоянно мерзну! Все в футболках, а я в свитере. Руки-ноги ледяные. Подруга говорит попей имбирн…
👁 85 051 просмотров
Мне все лень, знакомо?
П: «Доктор, я сплю по 10 часов, а просыпаюсь уже уставшей. Волосы лезут клоками, вес ползет вверх от одного взгляда…
👁 85 028 просмотров
Доктор, у меня СОЭ 37 и СРБ 10, что делать?
П: «Доктор, я неделю назад переболела обычным ОРВИ. Сейчас чувствую себя прекрасно, но пошла с…
👁 85 016 просмотров
Сегодня расскажу про яйца.
Всех с праздником!
Мои пациенты обожают задавать вопросы: «Доктор, а яйца можно? Говорят, они то полезны, то вр…
👁 84 996 просмотров
Про носовое кровотечение
П: «Доктор, кровь из носа пошла, я сразу на диван лег, голову назад запрокинул, ватку перекисью хорошенько смочил …
👁 84 931 просмотров
Кому на самом деле нужно пить воду по часам?
П: «Доктор, я уже видеть эту воду не могу! Поставила приложение, оно каждый час пищит. Давлюсь…
👁 84 927 просмотров
ВСД и Остеохондроз
П: «Доктор, у меня голова кружится, слабость, спина отваливается, в глазах темнеет. В поликлинике сказали, что это ВСД и…
👁 84 872 просмотров
Почему взрослых тянет на школьный мелок?
Приехал на очередной вызов. Повод «Плохо, температура и слабость».
Захожу. На диване сидит очень…
👁 84 840 просмотров
Какой градусник самый лучший?
П: «Доктор, у меня температура на электронном 37.2, а на ртутном 38.0! Электронный врет, китайская игрушка, я…
👁 84 839 просмотров
Витамишка D
Самый захайпленный витамин. Вокруг него сложился целый бунт, его преподносят чуть ли не как универсальное средство от всех бо…
👁 84 758 просмотров
Я без антибиотика не поправлюсь
П: «Доктор, да я свой организм знаю! Мне 40 лет, хронических болячек нет, мужик я здоровый. Но вот если соп…
👁 84 647 просмотров
Пропал голос? Замотаю горло пуховым платком...
П: «Доктор, вчера горло как-то странно запершило, голос начал садиться и хрипеть. Я не расте…
👁 84 414 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Терапевт твоего сердца
А+ № 7280215293
Киселёв Дмитрий Сергеевич
Доктор/Врач-терапевт
Автор: https://vk.cc/cWl5Ms
По рекламе: https://vk.cc/cWl5Ms, https://clck.ru/3S6g3o
Киселёв Дмитрий Сергеевич
Доктор/Врач-терапевт
Автор: https://vk.cc/cWl5Ms
По рекламе: https://vk.cc/cWl5Ms, https://clck.ru/3S6g3o
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.