18.07.2026 04:33
7 продуктов, которые стоит заготовить летом, чтобы зимой питаться легче и полезнее Лето - время формировать полезные пр
7 продуктов, которые стоит заготовить летом, чтобы зимой питаться легче и полезнее
Лето - время формировать полезные привычки, которые будут работать на ваше здоровье весь год.
В этом посте покажу, как сохранить максимум витаминов и антиоксидантов в ягодах и овощах и что действительно стоит заготовить на зиму. Читайте 👇
1⃣ Зелень
Не храните большой пучок в холодильнике.
Лучше сразу нарежьте, разложите небольшими порциями и заморозьте.
Совет: замораживайте зелень в форме для льда, залив небольшим количеством оливкового масла. Зимой такой кубик можно сразу добавить в суп, овощи или на сковороду.
2⃣ Ягоды
Если выбираете между вареньем и заморозкой - отдайте предпочтение заморозке.
При варке часть витамина С разрушается, а сахара становится значительно больше. Замороженные ягоды остаются отличным дополнением к каше, творогу или натуральному йогурту.
3⃣ Болгарский перец
Замораживайте его уже нарезанным.
Сладкий перец - один из лидеров по содержанию витамина С. И при заморозке он сохраняется значительно лучше, чем многие думают.
4⃣ Кабачки
Не замораживайте их целиком.
Нарежьте кубиками или кружочками, слегка обсушите и только потом уберите в морозильную камеру. Так после размораживания они будут гораздо вкуснее.
5⃣ Цветная капуста и брокколи
Перед заморозкой опустите соцветия на 2–3 минуты в кипящую воду, а затем сразу в холодную.
Так они лучше сохранят цвет, вкус и структуру.
6⃣ Зелёный лук
Замораживайте небольшими порциями.
Это намного удобнее, чем каждый раз пытаться отделить замёрзший большой комок.
7⃣ Ягоды сначала - на поднос, потом - в пакет.
Сначала разложите ягоды в один слой и заморозьте их по отдельности. И только потом пересыпьте в контейнер или пакет.
Тогда зимой вы сможете взять ровно столько, сколько нужно, а не размораживать весь пакет сразу.
➖➖➖
Главный принцип простой.
Не пытайтесь заполнить морозильную камеру до отказа.
Постарайтесь заполнить её тем, что действительно поможет вам зимой есть больше овощей, зелени и ягод.
Потому что здоровье складывается не из редких подвигов.
Оно складывается из решений, которые легко принимать каждый день.
Летом мы заготавливаем не только продукты. Мы заготавливаем свои хорошие привычки на всю зиму.
#дачнаякухняДоктораДлина
Лето - время формировать полезные привычки, которые будут работать на ваше здоровье весь год.
В этом посте покажу, как сохранить максимум витаминов и антиоксидантов в ягодах и овощах и что действительно стоит заготовить на зиму. Читайте 👇
1⃣ Зелень
Не храните большой пучок в холодильнике.
Лучше сразу нарежьте, разложите небольшими порциями и заморозьте.
Совет: замораживайте зелень в форме для льда, залив небольшим количеством оливкового масла. Зимой такой кубик можно сразу добавить в суп, овощи или на сковороду.
2⃣ Ягоды
Если выбираете между вареньем и заморозкой - отдайте предпочтение заморозке.
При варке часть витамина С разрушается, а сахара становится значительно больше. Замороженные ягоды остаются отличным дополнением к каше, творогу или натуральному йогурту.
3⃣ Болгарский перец
Замораживайте его уже нарезанным.
Сладкий перец - один из лидеров по содержанию витамина С. И при заморозке он сохраняется значительно лучше, чем многие думают.
4⃣ Кабачки
Не замораживайте их целиком.
Нарежьте кубиками или кружочками, слегка обсушите и только потом уберите в морозильную камеру. Так после размораживания они будут гораздо вкуснее.
5⃣ Цветная капуста и брокколи
Перед заморозкой опустите соцветия на 2–3 минуты в кипящую воду, а затем сразу в холодную.
Так они лучше сохранят цвет, вкус и структуру.
6⃣ Зелёный лук
Замораживайте небольшими порциями.
Это намного удобнее, чем каждый раз пытаться отделить замёрзший большой комок.
7⃣ Ягоды сначала - на поднос, потом - в пакет.
Сначала разложите ягоды в один слой и заморозьте их по отдельности. И только потом пересыпьте в контейнер или пакет.
Тогда зимой вы сможете взять ровно столько, сколько нужно, а не размораживать весь пакет сразу.
➖➖➖
Главный принцип простой.
Не пытайтесь заполнить морозильную камеру до отказа.
Постарайтесь заполнить её тем, что действительно поможет вам зимой есть больше овощей, зелени и ягод.
Потому что здоровье складывается не из редких подвигов.
Оно складывается из решений, которые легко принимать каждый день.
Летом мы заготавливаем не только продукты. Мы заготавливаем свои хорошие привычки на всю зиму.
#дачнаякухняДоктораДлина