☕️🥛🍚🍤🍑 Завтрак Овсяноблин: Геркулес 60 г Яичный белок 100 г Греческий йогурт 2% 40 г Капля масла Рикотта Лайт 30 г Форе
Завтрак
Овсяноблин:
Геркулес 60 г
Яичный белок 100 г
Греческий йогурт 2% 40 г
Капля масла
Рикотта Лайт 30 г
Форель слабосоленая 60 г
Молоко 1,5% 30 мл
Перекус
Творог 5% 180 г
Арахисовая паста 25 г
Греческий йогурт 2% 40 г
Нектарин 120 г
Обед/ужин
Рис 130 г
Креветки 200 г
Масло оливковое 10 мл
Масло сливочное 10 г
Овощи
Перекус вечерний
Абрикос 100 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168