28.03.2026 16:16
Пост канала «Елена Беляева |Женский фитнес с научным подходом» от 28.03.2026
Валики над коленями - распространённая проблема.
А ведь так хочется не прикрывать, а хвастаться красивыми коленками.
Почему вообще нависает этот ненавистный козырек, даже если вы упорно приседаете, а выпадами вообще ходите на работу и прогулку с ребенком?
Давайте разбираться👇
Валик над коленями – это не только лишний жир, до которого не добираются классические упражнения на ножки. Это еще и скопление лишней жидкости – отек.
Хорошая новость – избавиться от отека можно достаточно быстро, если делать правильные упражнения, да и жирку мы тоже скажем: “Пока-пока!”
Почему не помогает классика – приседания и выпады? Дело в том, что квадрицепс (передняя мышца бедра) состоит из 4-х головок, три из которых и включаются в известных всем упражнениях. Но, ох уж, эта упрямица четвертая😂
Но сегодня мы доберемся и до нее!
Выполняйте тренировку, которая прекрасно справится с проблемными надколеньями и больше не прячьте ножки под брюками!
А ведь так хочется не прикрывать, а хвастаться красивыми коленками.
Почему вообще нависает этот ненавистный козырек, даже если вы упорно приседаете, а выпадами вообще ходите на работу и прогулку с ребенком?
Давайте разбираться👇
Валик над коленями – это не только лишний жир, до которого не добираются классические упражнения на ножки. Это еще и скопление лишней жидкости – отек.
Хорошая новость – избавиться от отека можно достаточно быстро, если делать правильные упражнения, да и жирку мы тоже скажем: “Пока-пока!”
Почему не помогает классика – приседания и выпады? Дело в том, что квадрицепс (передняя мышца бедра) состоит из 4-х головок, три из которых и включаются в известных всем упражнениях. Но, ох уж, эта упрямица четвертая😂
Но сегодня мы доберемся и до нее!
Выполняйте тренировку, которая прекрасно справится с проблемными надколеньями и больше не прячьте ножки под брюками!