23.04.2026 14:58
Девочки, привет) вынесу ответ сюда.
Девочки, привет) вынесу ответ сюда. Многим будет полезно 👌
РАЦИОНАЛЬНОЕ СБАЛАНСИРОВАНОЕ ПИТАНИЕ на самом деле несложно, это вкусно и это обычная еда, просто в меру!
У нас часто подменяют понятия и девочки вообще боятся еды. Есть можно и нужно нормально!!!
И картошку можно 🥔И конфетку 🍬
Просто 85% нормальной еды и 15% на вкусняшку🥰
Термина ПП вообще не существует, это наше обиходное слово. Все могут понимать под этим разное)
Есть понятие рациональное питание. И оно строится в зависимости от параметров и целей каждого человека. Не важно худеете вы или нет, продукты от этого не меняются. Т е нельзя сказать, что при похудении хлеб нельзя, а при поддержании веса можно. Можно и там, и там)
Важно количество потребляемой пищи) и сбалансированность, чтобы организм получал все необходимое👌
При поддержании веса одна калорийность, при похудении мы делаем небольшой дефицит, при наборе веса наоборот увеличиваем калорийность!
В этом весь секрет похудения - есть немного меньше, чем мы тратим!!!
Девочки, у которых нет лишнего веса и вы хотите улучшить, разнообразить питание для здоровья и поддержания формы - Вы можете легко пользоваться правилом тарелки. Хороший рабочий инструмент👌
Если лишний вес есть - следовательно есть ошибки, следовательно надо определиться с порциями, поэтому какое-то время надо посчитать сколько и чего мы едим 😊
Я не буду показывать расчеты, все это есть в свободном доступе в интернете. Есть две рабочие формулы - формула Миффлина-Сан Жеора или Харриса Бенедикта. Обе рабочие👌Нужно просто подставить свои данные.
РАЦИОНАЛЬНОЕ СБАЛАНСИРОВАНОЕ ПИТАНИЕ на самом деле несложно, это вкусно и это обычная еда, просто в меру!
У нас часто подменяют понятия и девочки вообще боятся еды. Есть можно и нужно нормально!!!
И картошку можно 🥔И конфетку 🍬
Просто 85% нормальной еды и 15% на вкусняшку🥰
Термина ПП вообще не существует, это наше обиходное слово. Все могут понимать под этим разное)
Есть понятие рациональное питание. И оно строится в зависимости от параметров и целей каждого человека. Не важно худеете вы или нет, продукты от этого не меняются. Т е нельзя сказать, что при похудении хлеб нельзя, а при поддержании веса можно. Можно и там, и там)
Важно количество потребляемой пищи) и сбалансированность, чтобы организм получал все необходимое👌
При поддержании веса одна калорийность, при похудении мы делаем небольшой дефицит, при наборе веса наоборот увеличиваем калорийность!
В этом весь секрет похудения - есть немного меньше, чем мы тратим!!!
Девочки, у которых нет лишнего веса и вы хотите улучшить, разнообразить питание для здоровья и поддержания формы - Вы можете легко пользоваться правилом тарелки. Хороший рабочий инструмент👌
Если лишний вес есть - следовательно есть ошибки, следовательно надо определиться с порциями, поэтому какое-то время надо посчитать сколько и чего мы едим 😊
Я не буду показывать расчеты, все это есть в свободном доступе в интернете. Есть две рабочие формулы - формула Миффлина-Сан Жеора или Харриса Бенедикта. Обе рабочие👌Нужно просто подставить свои данные.