Гладышева Наталья (Glads_natali)
Гладышева Наталья (Glads_natali)
2 200 подписчиков · @glads_natali
К каналу →
До 24 месяцев рассрочки* по карте «Халва»
Зеленая цена на Ozon - скидка до 30%
Получить карту бесплатно
22.04.2026 13:09
ТВОРОЖНАЯ ГАЛЕТА С КРЕВЕТКАМИ🍤 На 2 небольшие галеты нам понадобится👇 Для теста ☑️творог 5% - 180 гр ☑️мука - 160 гр ☑️яйцо - 1 шт ☑️разрыхлитель - 1/2 ч л ☑️сливочное масло - 50…
Читать далее →
1 972
Реклама
23.04.2026 14:58
Девочки, привет) вынесу ответ сюда. Многим будет полезно 👌 РАЦИОНАЛЬНОЕ СБАЛАНСИРОВАНОЕ ПИТАНИЕ на самом деле несложно, это вкусно и это обычная еда, просто в меру! У нас часто по…
Читать далее →
2 041
23.04.2026 15:00

С бжу (белки, жиры и углеводы) кажется сложнее.

С бжу (белки, жиры и углеводы) кажется сложнее. Но это только кажется. Главное попасть в диапазоны (на фото)

Девочки, я вам распишу примерные!!!диапазоны бжу для ориентира
☑️1300 ккал - 80/50/120
☑️1300-1400 бжу 80-90/55/120 и выше
☑️1400-1500 90/55-60/130 и выше
☑️1500-1600 90-100/60/145 и выше
☑️1600-1700 около 90-100/60-65/150 и выше
☑️1700-1800 около 100-110/ 65/165 и выше
☑️1800-1900 около 100-110/65-70/165 и выше
☑️1900-2000 около 100-120/ 70-75/180 и выше

Жиры не занижайте. В среднем 1 гр. диапазон 0,8-1,5 гр на кг веса. Если вес более 75-80 кг, то бжу считайте на вес (рост-100/110)

Так что не все так страшно 🥰

Но сбалансированность рациона крайне важна!!! Если количество еды влияет на похудение, то сбалансированность - на здоровье и красоту 😍 И это один из ключевых принципов. Не пренебрегайте разнообразием и сбалансированностью рациона 👌
Открыть в Макс Найти похожие
1 919
23.04.2026 15:04
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДУШКИ😉 Нам понадобится: ☑️Мука 240 гр ☑️Кефир 2,5% 250 мл ☑️1 яйцо ☑️Сахар без горки 2 ст л ☑️Соль щепотка ☑️Сода пищевая 0,5 ч л ☑️Растительное масло 1 ст л 📍Го…
Читать далее →
2 067
24.04.2026 05:57
Доброе утро, девочки-красавицы 🥰 хорошей вам пятницы 🥳 и прекрасного настроения 😘
Читать далее →
2 356
Другие главы канала «Гладышева Наталья (Glads_natali)»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 18.09.2026
ЧИЗКЕЙК...😋 Десерт, в котором калорий меньше, а сам не хуже оригинального) Сме…
👁 437 просмотров
Глава от 18.09.2026
Девчонки, я вижу все ваши сообщения и сама с нетерпением жду старта 😍 Во вторни…
👁 502 просмотров
Глава от 17.09.2026
Быстрая пицца из лаваша) ☑️лаваш армянский - 120 гр ☑️молоко 2,5% - 100 мл ☑️яй…
👁 647 просмотров
Глава от 17.09.2026
Кстати, я так хотела такую столешницу, а в итоге недовольна😬 Она стоит недешево…
👁 547 просмотров
Глава от 17.09.2026
Вот то, чем я руководствуюсь, когда создаю свои меню) Мои марафоны дают РЕАЛЬНЫ…
👁 494 просмотров
Глава от 17.09.2026
Посмотрите, как питаются девчонки на моих марафонах🥰 ✅минимум времени на пригот…
👁 519 просмотров
Глава от 17.09.2026
Девчонки, продолжаю вчерашнюю тему про то, что очень важно даже на похудении выб…
👁 517 просмотров
Глава от 17.09.2026
Сегодня дома пораньше. Есть пару часиков. Хочу убраться. Наношу на голову лось…
👁 556 просмотров
Глава от 17.09.2026
Привет))) очень мы любим всей семьей сырники с сыром. Просто, быстро и сбалансир…
👁 686 просмотров

Популярные посты канала «Гладышева Наталья (Glads_natali)»

💥Девчонки, БЕСПЛАТНЫЙ челлендж «Сбрось лишнее» будет стартовать 11 мая! 💥 На протяжении недели мы будем: ✔️Ооочень вкусно питаться и ХУДЕТ…
👁 7 779 просмотров
Доброе утро, девочки))) хорошего дня🥰 Макароны с мясом👌 Нам понадобится: ☑️филе индейки (курицы или любое другое мясо) - 300 гр ☑️макарон…
👁 7 399 просмотров
Быстрый и вкусный завтрак🔥 с тянущимся сыром🧀 ⠀ Нам понадобится: ☑️Лаваш - 160 гр ☑️Яйцо отварное - 3 шт ☑️Сыр - 50 гр ☑️Курица или ветчина …
👁 7 360 просмотров
ДЛЯ НОВЕНЬКИХ И НЕ ТОЛЬКО 🥰 ❗️СТАРТ БЕСПЛАТНОГО МАРАФОНА "СБРОСЬ ЛИШНЕЕ" 11 МАЯ❗️ Всем привет, закреплю сообщение с важной информацией, чт…
👁 7 351 просмотров
Курица в овощном соусе 🍗🍆🥕🧄🍅 Просто, вкусно, сочно 🤤 На ужин, на обед, на праздник 😊 Нам понадобится: ☑️филе куриного бедра (у меня без ко…
👁 7 140 просмотров
😂 с меня рисовали
👁 7 058 просмотров
ЛЕНИВЫЙ МЕДОВИК 🧁 Ой, красотки, ну как просто готовится и какой вкусный. Удобно порционно на праздник. Постоянно его готовлю. Даже кбжу пос…
👁 7 055 просмотров
Покрасила и подстригла волосы. В канале на фото вначале есть фото, где я с волосами 🙈 Чуть позднее расскажу про свой диагноз от трихолога. Н…
👁 7 039 просмотров
Тосты со сливочной начинкой 🤤 Идеально на завтрак или перекус👌 просто пальчики оближешь, а как просто готовится) Нам понадобится: на 2 то…
👁 6 999 просмотров
Как же я благодарна своей аудитории, благодарна вам, мои дорогие девочки 🥰 За ваши добрые слова, за вашу постоянную поддержку ♥️ Меня окр…
👁 6 955 просмотров
Яйцо с рыбой на божественной лепешке🔥 Идеальный завтрак))) Здесь рецепт, примерно, на 4-5 порций) Нам понадобится: Для теста ☑️мука - 200 …
👁 6 939 просмотров
Так, что же…где же …и как содержится? Имею ввиду белки, жиры и углеводы👌 Если кратко: ☑️Белки бывают животные (мясо, рыба, творог, яйца, с…
👁 6 835 просмотров
Девочки-красавицы, 🥰 добрый день ♥️ Очень рада, с кем мы нашлись, и очень рада всем новеньким на моем канале))) Добро пожаловать 🥳 Хороше…
👁 6 775 просмотров
В пмс хочется всего и сразу 😂
👁 6 758 просмотров
Жду не дождусь 🥰 11 мая начнется наш бесплатный марафон. Уже прям традиция проводить его после майских праздников 🥳 Девочек собирается вс…
👁 6 742 просмотров
Марафон пройдет в этом канале🥰
👁 6 712 просмотров
Доброе утро, девчата))) прекрасных вам выходных 🥰 По субботам у нас уже традиция - маме дают выспаться 🥰
👁 6 709 просмотров
Все хорошо) теперь свобода от попоны 😊
👁 6 690 просмотров
Девчата, доброе воскресное утро 🥰🥰🥰 Я к вам с прекрасной новостью, я решила через неделю провести бесплатный недельный марафон 🥳🥳🥳 Как раз…
👁 6 686 просмотров
ОЦЕНИВАЙТЕ ЕДУ ПРАВИЛЬНО☝️ Девочки, речь не о том, что нельзя шоколад! МОЖНО) Не стоит полностью исключать из рациона любимые вкусняшки, н…
👁 6 575 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал! Рецепты без правил. Удобная навигация!
👥 488 639 · +4 648/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Рецепты Сотрудничество: https://iimax.ru/serejka63 ТГ ин: https://telega.in/m/odezhda_stil_moda
👥 308 869 · +171/7д
@psihologi_vmax
ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ
Рецепт) Легкие видео рецепты Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/psihologi_vmax
👥 273 277 · +20 175/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
рецепты Купить рекламу в канале — s.marketly.ru/PeFqxP9a https://vk.cc/cRUO6P
👥 245 335 · -724/7д
@awwos
Женский журнал
Приглашаем в наш уютный уголок женского счастья По вопросам рекламы: https://clck.ru/3RkgiR Купить рекламу: https://telega.in/m/awwos
👥 239 392 · +1 477/7д
🏷 Темы и теги
#рецепты для похудения #пп меню #вкусная стройность #меню конструктор #простые рецепты #семейная кулинария #Кулинария
📋 О канале Гладышева Наталья (Glads_natali)
Вкусные и простые рецепты🍳
Семья, материнство, стройка дома и переезд 👌

Мой ТГ https://t.me/glads_natali

Мой ВК https://vk.ru/gladsnatali

Я нутрициолог и научу тебя худеть не на сухой грудке и гречке, а на вкусняшках, которыми пополняется канал)
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 16,769,989 постам из 203,793 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Гладышева Наталья (Glads_natali)» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.