14.03.2026 16:16
Я весьма эгоистично отношусь к своему сну.
Я весьма эгоистично отношусь к своему сну. Мне нужен запредельный уровень комфорта и отсутствие посторонних звуков. Поэтому, иногда храпящий муж, может получить легкий пинок в бок, напоминающий о том, что пора перевернуться.
Вообще, что такое храп? Это вибрация мягких тканей глотки, появляющаяся тогда, когда воздух с трудом проходит через дыхательное горло. Хотя, вибрация - это слишком интеллигентное слово для тех устрашающих звуков, которые может издавать человек по ночам.
Обычно храп начинается, когда мышцы расслаблены (особенно после алкоголя или снотворного), поэтому нёбо, язычок и стенки глотки просто «болтаются» при вдохе.
Иногда храп - это индивидуальная особенность, но в большинстве случаев он говорит о проблемах. Например, о лишнем весе, искривленной перегородке носа, хронической усталости, заболевании щитовидки или даже апноэ (кратковременной остановке дыхания во сне).
В этом случае человек не только храпит, но и просыпается с головной болью и хронической усталостью. Поэтому, если храп постоянный, – это повод сходить к ЛОРу и сомнологу.
А чтобы помочь себе уже сейчас, начните с простого.
Сбросьте лишние килограммы (если есть), откажитесь от алкоголя, проветривайте спальню, поставьте увлажнитель воздуха, спите на боку. Используйте ортопедические подушки и матрасы. А также - самый популярный лайфхак в соцсетях - заклеивание рта. Реально помогает, но саму проблему не решает.
Вас раздражает храп?
Нескучный ВЕЛНЕС
Вообще, что такое храп? Это вибрация мягких тканей глотки, появляющаяся тогда, когда воздух с трудом проходит через дыхательное горло. Хотя, вибрация - это слишком интеллигентное слово для тех устрашающих звуков, которые может издавать человек по ночам.
Обычно храп начинается, когда мышцы расслаблены (особенно после алкоголя или снотворного), поэтому нёбо, язычок и стенки глотки просто «болтаются» при вдохе.
Иногда храп - это индивидуальная особенность, но в большинстве случаев он говорит о проблемах. Например, о лишнем весе, искривленной перегородке носа, хронической усталости, заболевании щитовидки или даже апноэ (кратковременной остановке дыхания во сне).
В этом случае человек не только храпит, но и просыпается с головной болью и хронической усталостью. Поэтому, если храп постоянный, – это повод сходить к ЛОРу и сомнологу.
А чтобы помочь себе уже сейчас, начните с простого.
Сбросьте лишние килограммы (если есть), откажитесь от алкоголя, проветривайте спальню, поставьте увлажнитель воздуха, спите на боку. Используйте ортопедические подушки и матрасы. А также - самый популярный лайфхак в соцсетях - заклеивание рта. Реально помогает, но саму проблему не решает.
Вас раздражает храп?
Нескучный ВЕЛНЕС