🥦 Шарлотка из овсянки 🥦
КБЖУ на 100 гр: 171/4/2/10
Ингредиенты:
Овсянка - 50 г
Яйцо - 1 шт
Банан - 50 г
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Молоко - 100 мл
Яблоко - 60 г
Подсластитель, ванил…
Читать далее →
🥦Запеканка с курицей и овощами в духовке 🥦
КБЖУ на 100 гр: 95.58/12.62/3.46/2.85
Ингредиенты:
Куриное филе - 900 г
Помидоры черри - 250 г
Брокколи - 1 соцветие
Яйца - 5 шт
Сметан…
Читать далее →
🥦 Легкий салат 🥦
КБЖУ: 531/62/14/35,
Ингредиенты:
1 огурец
2 вареных яйца
130гр натурального тунца(без масла)
150гр кр
🥦 Легкий салат 🥦
КБЖУ: 531/62/14/35,
Ингредиенты:
1 огурец
2 вареных яйца
130гр натурального тунца(без масла)
150гр красной фасоли
Листовой салат или любая другая зелень
Соус:
Греческий йогурт - 100гр
1 красная луковица
Дижонская горчица - 20гр
Специи по вкусу и соль
ПП 🥦 CooLинария
🥦 Сытный ужин 🥦
КБЖУ на 100 гр: 99/14/3/2
Ингредиенты:
Картофель - 800 г
Шампиньоны - 400 г
Куриное филе - 800 г
Лук репчатый - 1 шт
Растительное масло - 60 г
Специи и соль по вк…
Читать далее →
🥦 Суши - сэндвич на ужин 🥦
КБЖУ на 100 гр - 126/8/8.5/2.8
Ингредиенты:
- лисья нори - 12 гр
- слабосоленая форель - 180 гр
- лисья салата
- огурец - 100 гр
- творожный сыр - 80 …
Читать далее →