05.10.2026 07:02
Упоминала я уже, что соль мы не исключаем из рациона ни в коем случае.
Упоминала я уже, что соль мы не исключаем из рациона ни в коем случае.
Говорила про анализ крови.
Но иногда лучше в моче сдать электролиты, ибо в крови нарушение калиево-натриевого баланса мы уже тогда увидим, когда сдвиг очень серьезный пошел.
И вот многим истощенным и апатичным уже сил даст простая рекомендация пить воду с растворенной в ней 1/2 ч.л. соли или просто рассасывать кристаллики.
Гипертоникам, да, нужно смотреть и пробовать. Но даже им убирать соль нельзя! Чаще нужно калием сбалансировать. А кому сколько индивидуально подбирать.
Если универсальных критериев хотите, то это:
➖на калии реально тяга к бананам и картошке пропадает. У меня так и было. И я охренела, ибо калий всегда по верхней границе в крови, а бананы я обожаю с детства. Как подобрала свою порцию калия, так съесть банан после завтрака просто забывать стала. Не боролась с собой, а просто эта мысль голову не посещала)
➖на натрии (соль обычная, но не экстра) просто тяга к соленому прошла. А подсоленая вода стала противной, а пресная, наоборот, вкусной стала)) хотя до приема соли было ровно наоборот. Ну это не только мой опыт, разумеется.
Так что нет ни запрета, ни четкой рекомендации. ПРОБУЕМ.
Как водой себе не сдвинуть баланс электролитный, здесь рассказывала.
Если у кого-то были подобные эффекты на приеме соли, калия или микса электролитов (по типу регидрона даже аптечного), то расскажите!🔥
Говорила про анализ крови.
Но иногда лучше в моче сдать электролиты, ибо в крови нарушение калиево-натриевого баланса мы уже тогда увидим, когда сдвиг очень серьезный пошел.
И вот многим истощенным и апатичным уже сил даст простая рекомендация пить воду с растворенной в ней 1/2 ч.л. соли или просто рассасывать кристаллики.
Гипертоникам, да, нужно смотреть и пробовать. Но даже им убирать соль нельзя! Чаще нужно калием сбалансировать. А кому сколько индивидуально подбирать.
Если универсальных критериев хотите, то это:
➖на калии реально тяга к бананам и картошке пропадает. У меня так и было. И я охренела, ибо калий всегда по верхней границе в крови, а бананы я обожаю с детства. Как подобрала свою порцию калия, так съесть банан после завтрака просто забывать стала. Не боролась с собой, а просто эта мысль голову не посещала)
➖на натрии (соль обычная, но не экстра) просто тяга к соленому прошла. А подсоленая вода стала противной, а пресная, наоборот, вкусной стала)) хотя до приема соли было ровно наоборот. Ну это не только мой опыт, разумеется.
Так что нет ни запрета, ни четкой рекомендации. ПРОБУЕМ.
Как водой себе не сдвинуть баланс электролитный, здесь рассказывала.
Если у кого-то были подобные эффекты на приеме соли, калия или микса электролитов (по типу регидрона даже аптечного), то расскажите!🔥